BIENESTAR CONSCIENTE

Información valiosa para aplicar en tu día a día y vivir con más Bienestar y Felicidad de forma consciente.

El Microbioma – El huerto humano

 

Sara Habashneh Sánchez – MÉDICO de familia y PUERICULTORA

MicroBioma – El huerto Humano

Flora intestinal

 

El artículo que os presento esta semana, lo ha escrito Sara Habashneh Sánchez, MÉDICO de familia, y PUERICULTORA, tiene un máster de Nutrición. ASESORA DE HÁBITOS SALUDABLES.

 

Una médico Consciente del Nuevo Paradigma, que promueve en sus pacientes la salud y conciencia sobre la importancia de los hábitos saludables, para prevenir enfermedades crónicas desde la gestación hasta la tercera edad. Principalmente mediante la alimentación y otros Hábitos de vida Saludables.

 

Os recomiendo que la sigáis por Facebook @SaludconSara (← Click), donde encontrareis muchos consejos útiles para vuestra SALUD y la de los más peques.

 

Recientemente los investigadores, están poniendo su enfoque en la flora intestinal, y su implicación en la prevención de varias enfermedades. Pero no solo la flora intestinal, sino nuestra flora oral, flora cutanea, y flora genital, etc.

 

¿Qué ha pasado con nuestras amigas las bacterias?

  • ¿Influye la toma excesiva de antibióticos en nuestra flora?
  • ¿Influye la higiene excesiva en ellas?
  • ¿Influye nuestra alimentación en su desarrollo y la relación que tiene con nuestro cuerpo?

Todas éstas preguntas, la respuesta es SÍ !!!

Nuestro intestino, contiene cien billones de bacterias que lo pueblan, y que pesan algo más de dos kilos según el catedrático de Microbiología Ignacio López Goñi. ¡¡Es impresionante, si, DOS KILOS!!

 

La alimentación que damos a esa comunidad bacteriana afecta de forma directa a nuestra salud. Las grasas saturadas, por ejemplo, favorecen el aumento de poblaciones microbianas (firmicut) asociadases a la obesidad, y al proceso de putrefacción en el intestino, por lo que aumenta la frecuencia de flatulencia, intestino irritable, alteración en el ritmo intestinal, y la baja producción de vitaminas liposolubles. En cambio, los alimentos ricos en fibra insoluble (como las verduras, el pan integral y las semillas) facilitan el crecimiento de bacterias beneficiosas (bacteroidetes) que reducen el sobrepeso, mejoran los procesos intestinales antes mencionados y aumentan la producción de las vitaminas liposolubles, según una investigación publicada en Gut and Liver (← Click).

 

La diabetes tipo 2, las enfermedades inflamatorias intestinales y algunos tipos de cáncer y trastornos inmunológicos también mantienen una estrecha relación con la microbiota. Últimamente han aumentado las evidencias sobre su relación con el eccema y la dermatitis atópica, según recoge el portal médico Intramed. E incluso se ha vinculado con la longevidad.

 


 

Nuestro mundo y su salud depende de un micromundo.¡Es alucinante!

 


 

En los últimos años, han relacionado las conexiones entre el cerebro y el intestino. llamando éste último, nuestro segundo cerebro. Todos estos microorganismos modulan los niveles de serotonina, un neurotransmisor relacionado con los estados de ánimo. Por eso se habla también de la microbiota como el segundo cerebro. Todo este cúmulo de información lleva al nutricionista Miguel Aganzo Yeves, de los hospitales madrileños Fundación Jiménez Díaz y Rey Juan Carlos, a afirmar que “la flora intestinal es un componente más a tener en cuenta en el tratamiento de las enfermedades”.

 

La microbiota se puede modular y modificar según nuestra alimentación como antes hemos mencionado; tenemos la capacidad de promover y favorecer la colonización en nuestro intestino de microbiota saludable.

 

Se ha llegado a la conclusión que los acidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados ( Omega 3, aceite de oliva, semillas de sésamo, semillas de chía, pescado azul..etc) junto con la fibra insoluble produce un aumento en la formación de colonias de microbiomas saludables que frementan los alimentos y no los pudren y produce un beneficio en el cuerpo con un efecto antiinflamatorio, efecto beneficioso a nivel de la producción de neurotransmisores saludables (serotonina), y la gran producción de vitaminas liposolubles necesarias para nuestro organismo.

 

Y recomiendo moderar o incluso evitar la alimentación basada en alimentos procesados, grasas saturadas en exceso, carencia de frutas hortalizas y verduras… incluso recomiendo que la ingesta de éstas sean a mordiscos, piezas enteras, y evitar triturarlas siempre, por qué eso causa la destrucción de la fibra insoluble que es la propiedad beneficiosa para la microbiota intestina.

 


 

¿Somos lo que comemos? y … ¿pensamos según lo que comemos?

 


 

Cuidemos entre todos nuestra alimentación, y la de los más pequeños, es la clave de la prevención de tantas enfermedades que surgen hoy en día, incluso a edades muy tempranas, haciendonos cuestionar; ¿Qué está ocurriendo a nuestro al rededor?

 

Aquí te dejo el enlace directo del artículo original, que nos ha cedido con tanta amabilidad Sara: El Microbioma; El huerto humano (← Click)

 

Éste es el probiótico que más me ha gustado de los que he probado hasta ahora:

 

EMO-Body ← Haz click en el imagen

 

Armoniza tu casa en 10 pasos

 

¿Quieres que todas las áreas de tu vida funcionen mejor?

Armoniza tu casa en 10 pasos

Home

Tu casa habla de ti. Descríbeme tu hogar y me estarás hablando de tu estructura mental, de tu inconsciente.

 

  • ¿Tienes la casa muy recargada, desordenada, con colores irritantes?
  • O por el contrario ¿es muy funcional, sencilla, limpia, ordenada?
  • ¿Cómo están tus armarios y cajones?, eso que no se ve a simple vista.

 

Todo habla de ti. ¿Te das cuenta?

 

No utilices aquí la excusa de, “yo lo hago, pero los demás no”. Todo tu entorno habla de ti, haz tu parte y marca tus límites.

 

Técnicas tan milenarias y probadas con el Feng Shui, te ayudan a que todo fluya, las relaciones, el dinero, el diálogo con los hij@s, el trabajo, etc.

 

Si mejoras la energía de tu hogar, también mejorarás a nivel personal.

 

Por supuesto, acompañando este proceso, como cualquier otro de tu vida, de una actitud positiva y una fe inquebrantable de que los resultados ya están en camino.


Comenzamos con estos sencillos pasos:

1. Deshazte de la ropa que no has utilizado en los últimos 14 meses. Aprende a soltar.

La puedes donar, regalar, vender, lo que quieras. El Universo entenderá que, si te deshaces de lo viejo, estás abriendo la puerta a lo nuevo.

 

2. Exactamente igual con los muebles, adornos, utensilios y cualquier objeto que no tenga una utilidad concreta.

Cuanto más liberes tu casa de objetos, descubrirás que tienes más tiempo y que algo dentro de ti descansa.

Y si no recuerda lo bien que te sientes cuando terminas una limpieza general.

3. Que en la habitación donde duermes no haya espejos y esté lo más libre posible de muebles y objetos. Tu descanso mejorará rápidamente.

 

4. El Feng Shui dice que, si cambias 27 cosas de lugar, tu vida necesariamente va a cambiar.

Pues el mensaje que estás enviando al Universo es “Estoy dispuesta al cambio”.

 

5. Una vez hagas limpieza de ropa, objetos y todo lo que ya no sea verdaderamente útil. Limpia tu casa también a nivel energético.

Limpia los muebles y el suelo con una combinación de agua, vinagre y un poco de sal. Con tu intención mental de limpiar y alejar las energías densas y purificar el entorno.

6. Una vez despejada y limpia con agua+vinagre+sal, puedes encender algunos inciensos y si sabes hacer Reiki o conoces algún símbolo sagrado, dibujarlos en cada habitación.

 

7. Si quieres atraer trabajo y dinero, llena un cuenco con monedas doradas con la figura de una tortuga sobre ellas, y colócalo en el norte de la casa.

También puedes meter en una bolsita un poco de sal y llevarla en la cartera.

8. Mantén la puerta del baño cerrada y la tapa del inodoro bajada.

 

9. Para atraer la prosperidad en general

  • Al Sur de la casa poner algo de color rojo (una vela, lámpara, incienso, una pirámide…)
  • Al Este algo de metal
  • Al Norte una planta viva, para atraer la prosperidad, abundancia y mejorar la profesión.

 

10. Báñate de vez en cuando con agua y sal, para limpiarte también a ti misma de bajas energías y armonizarte.


Resumiendo, simplifica al máximo tu casa, hazla más funcional y armoniosa.

Por supuesto de acuerdo con los gustos de los habitantes.

Esto te liberará más tiempo para ti, pues mantenerla al día es mucho más fácil y rápido.

Aclaración: Todo tiene un proceso, un bebe necesita 9 meses para formarse. No exijas resultados al día siguiente, pero quédate tranquila que la magia sucederá a su debido momento.

 

Alimentación Feliz y Consciente

 

Alimentación

Feliz y Consciente

Mujer bajo la lluvia

Durante los últimos 10 años, tras mucho buscar, probar y experimentar, he creado un método exclusivo para que consigas sentirte bien EN y CON tu cuerpo.

Este método, me ha permitido tener el cuerpo que siempre he deseado, bien moldeado, ágil, fuerte y sano. Y no sólo me ha dado resultado a mí. También a cientos de clientas satisfechas durante estos 10 años.

No es una dieta, es un estilo de vida. Un estilo de vida con el que te sentirás tan bien, que lo implantarás para siempre en tu día a día.

Ya que además de ser fácil, cómodo y económico, los resultados son duraderos y sorprendentes.

 


Quiero mostrarte que existe un proceso divertido y placentero para alcanzar tus objetivos.

Ya no es necesario pasar hambre, ansiedad, ni dejar de tener vida social para cuidarte y lucir tu Belleza Natural


Este método, está sostenido por 4 pilares que te cuento a continuación:

 

1. Hábitos de alimentación más sanos


Simplemente es aprender qué alimentos te benefician y adelgazan, y cuáles te está engordando o enfermando.

Una vez los conoces, te das cuenta, de la cantidad de alimentos tan ricos, que bien combinados, te ayudan a conseguir los resultados esperados.

No hay alimentos prohibidos, no hay que contar calorías, no tienes que pasar hambre.

Puedes comer las veces al día que necesites, en las cantidades que desees.

 

Y por si estás pensando en batidos o algo así, no son batidos ni pastillas, ni nada artificial.

La comida es de verdad, de la que compras en el mercado, lo más fresca y libre de químicos posible.

De hecho, te darás cuenta, que más que incluir un producto milagroso, es saber combinar alimentos y encontrar cuáles te están impidiendo hasta ahora conseguir tus objetivos. Así será más fácil sustituirlos por otros más beneficiosos para ti.

Esta alimentación se adapta a los gustos, necesidades y circunstancias de cada mujer.

Las recetas son fáciles de elaborar y el mismo plato sirve para toda la familia, ya que además de estar buenísimo, ayudas a que tus seres queridos alcancen su equilibrio y cada día estén más sanos.

 

Tanto si te sobra, como si te falta peso, con esta alimentación tan nutritiva consigues el equilibrio en tu cuerpo, el peso perfecto para tu esqueleto, edad y estado.

Como ya he dicho, es una alimentación para toda la familia, desde los más peques a los más ancianos. Comer saludable nunca te puede hacer daño, pero SÍ te va a reportar excelentes beneficios en todos los niveles.


Con este estilo de alimentación, descubres también que ahorras tiempo y dinero, el cuál puedes utilizar para tener más tiempo libre y bienestar para ti y los tuyos.


En todo este tiempo, tratando a cientos de mujeres. Me he dado cuenta del gran desconocimiento, a nivel general, que existe acerca de la alimentación.

Incluso las que estaban convencidísimas de que llevaban una dieta de lo más saludable, se quedan asombradas al conocer estos datos, que nadie antes les habían explicado.

 

2. Infusiones


Todas sabemos que el agua es el limpiador universal.

Imagina una sartén llena de grasa. ¿Qué necesitas para lavarla? AGUA.

¿Y si el agua es caliente? MUCHO MEJOR

¿Y si le añadimos lavavajillas? SE QUEDA RELUCIENTE

Pues esto es lo que hace una buena combinación de plantas medicinales en forma de infusión, dentro de tu organismo:

  • Elimina líquido, grasas y toxinas
  • Mejora el tránsito intestinal limpiando tu aparato digestivo
  • Limpia venas y arterias
  • Desintoxica el hígado y otros órganos
  • Te ayudan a deshacerte de colesterol, hipertensión, azúcar y muchos otros síntomas
  • Disminuye hasta hacer desaparecer la ANSIEDAD…….

Las plantas son Medicina Natural. Me he sanado de muchos síntomas con ellas y mis clientas han resuelto los suyos en poco tiempo.

 

 


Las infusiones de plantas medicinales, son una forma Natural y Segura de ayudarte a conseguir tus objetivos de Salud, Belleza y Bienestar


No me refiero a las bolsitas de infusión ya preparadas. Es una combinación de varias plantas, para resolver los síntomas de cada mujer o ayudarla a conseguir sus objetivos sin esfuerzo.

Y si nunca te han gustado las infusiones, no te preocupes, seguro que éstas si te gustan y serán tu mejor aliada.

Es la forma más económica y segura de tratar tus molestias de forma natural. Y las encontrarás fácilmente en cualquier herboristería.

 

3. Eliminar Grasa Localizada y Moldear la Figura


Este es la parte del método de 4 pasos que más interés despierta entre mis clientas.

Cómo todo lo que propongo, es una forma 100% Natural de eliminar la grasa localizada, moldear la figura y combatir las estrías y flacidez.

Tiene más de 5.000 años de Antigüedad, por lo que su eficacia está más que probada.

Muy utilizado en la cultura oriental tanto para Salud como Belleza. Y uno de los secretos de la Bella Cleopatra para mantener su piel joven, elástica y firme.

 

¿En qué te ayuda esta terapia natural?

 

  • Elimina grasa localizada, que expulsas fácilmente mediante la orina y las heces
  • Oxigena la zona, aportando nutrientes que sanan los tejidos debilitados
  • Reducen volumen y moldean tu contorno evitando tejido descolgado y eliminando la flacidez
  • Elimina la piel de naranja y mejora el aspecto de las estrías
  • Mejora la circulación, ayudando a eliminar la pesadez principalmente en las piernas
  • Te ayudan a eliminar centímetros y toxinas. Aún si ya disfrutas de tu peso ideal
  • Se puede aplicar en abdomen, torso, espalda, piernas, brazos y pantorrillas.

 

 

4. Ejercicios específicos al aire libre o en casa


Hay unos ejercicios que puedes hacer en casa 3 o 4 veces en semana.

Son muy específicos para las zonas que más nos preocupan a las mujeres, barriga, piernas y brazos.

Sin pesas ni posturas imposibles. Unos

15 minutos

serán suficientes para fortalecer desde el interior la musculatura y conseguir un cuerpo más armonioso.

En las primeras semanas empezarás a notar los fabulosos resultados.

Junto con las respiraciones hipopresivas es una combinación perfecta, que además ayuda a prevenir las pérdidas de orina, fortalecer el suelo pélvico y reducir el cinturón abdominal.

 

 

Supongo que ya los sabes, pero te lo recuerdo aquí por si acaso.

El ejercicio físico genera endorfinas, que te ayudan a sentirte feliz entre otras muchas ventajas adicionales.


La combinación de estos 4 pasos

ALIMENTACIÓN FELIZ Y CONSCIENTE+INFUSIÓN+REDUCTORES+EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA TI

Obran el milagro de vivir en el cuerpo que tanto has deseado


Si te surge alguna duda pulsa en el enlace donde tienes más información y la forma de contactar conmigo, si necesitas alguna aclaración o si deseas reservar tu cita.

Gracias por leer hasta aquí y por compartir con tus amigas y mujeres a las que te gustaría ayudar.

 

Con estas ventosas puedes hacerte tú misma los anticelulíticos, son las que más me han gustado y servido de todas las que he probado:

 

Cómo pasar de ANSIEDAD a FELICIDAD

Cómo pasar de ANSIEDAD a FELICIDAD

en 5 minutos

 

Fíjate en esto, más del 95 % de la población mundial tiene problemas de salud.

Y si eres mujer y occidental, casi el 50% de los casos están relacionados
con la ANSIEDAD.

Se le puede denominar “La epidemia silenciosa del siglo XXI”

 

 

Si estos síntomas te resultan familiares, perteneces a ese grupo de mujeres, que conviven diariamente con la desagradable compañía de la ANSIEDAD.

En nuestra sociedad actual, incluso se llega a considerar “normal”, sentir ese estado de desasosiego interior que te acompaña día y noche. Que turba tus pensamientos y emociones. Y que te llevan a cuestionarte la ilusión y el sentido de la vida.

 


Y aunque esa sensación es habitual, tengo que decirte que
NO ES NATURAL.


 

Que lo que debes sentir en tu interior es felicidad, equilibrio, vitalidad, ganas de marcarte objetivos y conseguirlos, GRATITUD.

Estas son algunas de las sensaciones agradables con las que convivimos las personas que hemos dejado atrás la ansiedad.

¿Qué causas te llevan a la ansiedad?

 

En tu camino de vida, vas acumulando vivencias, algunas de ellas se convierten en heridas sin cicatrizar, recuerdos dolorosos.

Te vas desconectando poco a poco de tus ilusiones, aspiraciones y lo más importante, de tu esencia.

  • Te pregunto:        ¿A qué distancia te encuentras de ti misma?
  • Y te respondo:     MUY LEJOS

Un día comenzaste a priorizar a otros, a contaminar de muy diversas formas tu cuerpo, tu mente, tus emociones y tu espíritu, consciente o inconscientemente.

Y hoy no te reconoces, casi no puedes explicar quién eres, cuál es tu propósito de vida y qué huella positiva vas a dejar en este mundo.

Incluso, en ocasiones te has sorprendido pensando, que sería mejor no estar viva.

 

 


La felicidad es sentirte en equilibrio, es un estado de paz interior
que se sostiene en el tiempo.
Y SÍ, ES POSIBLE y es maravilloso sentirla.


Síntomas de ansiedad

Es muy probable que en este momento no estés cómoda con tu cuerpo.

Que sufras algún síntoma, dolor o enfermedad, quizás sobrepeso, cansancio o apatía.

Quizás te descubras comiendo compulsivamente, fumando o bebiendo y acto seguido recriminándote por ello.

O puede que tus síntomas sean problemas digestivos incómodos y recurrentes (digestiones pesadas, gases, hinchazón, estreñimiento, ardores…), opresión y angustia en el pecho, sensación de falta de aire…… continúa tú misma la lista.

Si vives en preocupación constante, sientes inseguridad ante cualquier decisión o circunstancia que te plantea la vida, y estás especialmente irascible, sospecha que estás afectada por la persistente Ansiedad.

¿En qué piensas cuando te despiertas a media noche?

Déjame adivinar, te asaltan miedos y pensamientos negativos.

Los peores escenarios invaden tu mente y la falta de descanso está asegurada.

Y todo este sufrimiento, por no disponer de la información específica y adecuada para ti.

Por eso piensas que no hay solución, das por perdidas muchas esperanzas y te conformas con tu situación.

Esta nueva información, es PODER, cuando conoces el origen y causa de tus males, es más fácil darle solución.

Te hablo por mi propia experiencia de vida. A mis 45 años, y sólo desde que aplico este nuevo conocimiento me siento feliz, en paz, y con más energía que a los 20 o los 30.

De hecho, nunca me había sentido tan bien conmigo misma y con mi vida, y sé que seguiré mejorando. Estoy convencida de que los mejores años están por venir.

Ahora sé sincera contigo misma: ¿Sientes que, a pesar de haberte formado, haber conseguido retos como trabajar o ser independiente, hay algo que no está funcionando como te gustaría?

Quizá estás desorientada, dudas hacia dónde dirigirte, o sencillamente deseas un cambio, pero no sabes por dónde empezar.

 

 

La sensación de redescubrirte es indescriptible.

  • Renaces con nuevas energías y herramientas, segura de lo que quieres en tu vida y decidida a disfrutar de tu felicidad.
  • Sabes cómo conectar con tu esencia, con tu propósito, para vivir de forma coherente con lo que quieres y con lo que sientes que verdaderamente eres.
  • Descubres cuál es tu misión en la vida, te despiertas llena de ilusiones y con ganas de devorar el día.

Hay una hermosa realidad paralela a la que nos estamos mudando cada día más personas ¿te vienes?

Haz click aquí -> Meditación guiada de Ansiedad a Felicidad

 

¿Tienes problemas de insomnio?

¿Tienes problemas de insomnio?

Insomnio

Estas son las Causas más frecuentes y
Las 4 mejores Soluciones Naturales:

 

El insomnio, como cualquier otra circunstancia en tu vida,
tiene sus CAUSAS, sus ORÍGENES y sus CONSECUENCIAS.
En lugar de ir colocando parches o medicarte innecesariamente,
¿no prefieres resolver la raíz del problema?

 

 

En este artículo te explico las causas más frecuentes de insomnio, y las 4 mejores soluciones naturales, que puedes aplicar desde hoy mismo, para que tu sueño sea tranquilo y reparador.

 

A ELIMINAR

En nuestra sociedad, nos hemos acostumbrado a que cuando algo no funciona como deseamos, cuando aparece el síntoma, lo primero que hacemos es taparlo, callarlo.

En lugar de plantearnos ¿para qué tengo YO esto ahora?, ¿qué me está diciendo este síntoma (por ejemplo: El insomnio)?

En primer lugar, recuerda, cuando empezó y qué circunstancias había en tu vida en ese momento, para que estuvieras en alerta. Quizá fuiste mamá y se despertó en ti el miedo a quedarte dormida por si tu bebé te necesitaba, o cualquier otra circunstancia de la que puede que no seas consciente aún.

Observa, cuando comenzó todo y resuelve el conflicto emocional asociado a tu INSOMNIO. Para estos casos, la herramienta que mejores resultados me ha dado siempre, ha sido: https://evatejado.com/servicios/#bio

 

Pues vamos a ir eliminando causas:


 

x Deja de tomar café, , refrescos de cola o cualquier otra bebida que excite y altere su sistema nervioso central.
Parece muy obvio, pero no siempre lo es.

Anécdota: Tengo una clienta, que llegó a la consulta con mucha ansiedad, bastante nerviosa, deseando que alguien le diera la solución mágica a su problema.
Cuando comienzo a indagar un poco, la chica se tomaba alrededor de 16 cafés al día.

¡Cuidado!, no sirve la excusa de, “si no me los tomo, estoy zombi”. Esa es la pescadilla que se muerde la cola. O hacemos cosas diferentes o todo seguirá igual.

Además, una persona bien alimentada, con unos hábitos medianamente saludables y durmiendo entre 6-9 horas diarias, no necesita nada artificial para mantenerse activa y despierta.

Si te medicas por alguna causa, puede que sea un efecto secundario de la medicación. Tenlo también en cuenta.

 

x Abandona las cenas abundantes y copiosas.

Procura cenar algo suave y natural. Por ejemplo, unas verduras a la plancha, purés, pescado azul, ensalada…
Y no te acuestes con el estómago lleno.

 

x Desconecta el Wifi

Antes de dormir, desconecta el Wifi de toda la casa. Además, desenchufa cualquier aparato electromagnético de tu habitación: ordenador, reloj digital de la mesita de noche, televisión…


¡No que lo apagues, que lo desenchufes de la corriente eléctrica!


Tu cuerpo, se ve expuesto constantemente a una mezcla compleja de campos magnéticos de diferentes frecuencias, tanto en tu hogar, en el trabajo, en espacios públicos, etc.

La influencia negativa de los campos electromagnéticos sobre nuestra salud es innegable, y una de sus consecuencias es el insomnio. Hay otras más graves como enfermedades inexplicables, trastornos mentales, cáncer y otras alteraciones en las que no voy a entrar hoy.

Así que, por favor, al menos durante la noche, procura que el ambiente en tu habitación, esté lo más limpio posible de estas ondas y frecuencias que tanto alteran tu equilibrio.

 

x El teléfono móvil, FUERA DE LA HABITACIÓN.

No duermas con él cerca, y mucho menos cargándose ni debajo de la almohada. Es peligrosísimo para tu actividad cerebral y tu sistema nervioso.
Y aquí viene otra excusa, “Es que es mi despertador”

Pues eso, cuando lo escuches sonar a 50 metros de ti, te levantas y lo apagas. Ya estás despierta, ¿no lo querías para eso?
O utiliza uno de pilas.

 

x Problemas y pensamientos negativos.

Lo que no has resuelto durante el día, no lo vas a resolver desde la cama.

Es más, cuanto más descansada estés, más probable será, que te surjan soluciones creativas a esos problemas que tanto te angustian.

Mañana le darás solución. Para tu mente, ¡¡¡desintoxícala!!!

No veas en TV ni por ningún otro medio información que te pueda alterar o preocupar.

 

 Y ahora las soluciones:


 

A INCORPORAR:

1) Coloca en tu habitación una lámpara de sal y mantenla encendida al menos una hora antes de irte a dormir. Ya que purifica y equilibra el ambiente, con lo que te ayudan a relajarte y conciliar el sueño.

También los cactus ayudan a absorber radiaciones y la orgonita, que puedes encontrar en forma de pirámide para colocar en la mesita o como colgante para llevarla siempre puesta.

La orgonita es una aleación de metal, resina y cuarzo que transforma la energía negativa del ambiente en energía saludable.

 

 

2) Yo probaría cambiando la cama de sitio. Puede que estés durmiendo justo donde se cruzan las líneas Hartmann y Curry, y esta sea la causa.

Realiza varias pruebas desplazando y cambiando los muebles de sitio, hasta que notes donde descansas mejor.

 

 

3) Infusión una hora antes de dormir.

Prepárate una infusión bien concentrada de una combinación de algunas de estas plantas: Hierba Luisa, Melisa, Tila, Azahar, Valeriana… Y tómatela calentita.

 

 

4) Prepárate un baño bien calentito antes de irte a la cama, con sal marina, salvia, tomillo o bicarbonato, y relájate dentro 20 minutos.

Ponte música relajante, velas, incienso, luz suave, o cualquier detalle que te ayude a disfrutar de ese momento de tranquilidad sólo para ti.

 

 

Y llévate un buen libro a la cama, de crecimiento personal, por ejemplo, para que sigas conociéndote y resolviendo asuntos en tu vida. Leer, es un somnífero maravilloso.

Cuando cierres el libro ya para dormir, no dejes tu mente suelta.

Edúcala, y entra en el sueño imaginando sin límites, como sería tu vida ideal dentro de 6 meses, ¿y dentro de 3 años…? Proyecta esa película en tu mente cada noche, siente como sería vivir la vida que deseas, una noche y otra noche y déjate sorprender.

Esta forma tan agradable de conciliar el sueño te ayudará a pensar en lo que quieres conseguir y ahuyentará los malos pensamientos que te impiden dormir.

 

Si te ha gustado este artículo, este otro también te ayudará:
→   https://www.evatejado.com/como-tener-paz-mental/   ←

 

Comparte este artículo, nunca sabes a cuántas personas puedes ayudar con este simple gesto.

 

7 Pasos para superar un trauma

7 Pasos para superar un trauma físico y emocional

Pastillas negras¿Todavía crees que el cuerpo y la mente se enferman por casualidad?, ¿por mala suerte?, ¿Porque, te ha tocado?

Esta visión es limitada y muy poco responsable.

Somos seres holísticos, y los conflictos o dolencias que nos afectan siempre son multifactoriales.

Igual que no existe el remedio mágico, tampoco la causa única de todos tus males.

La enfermedad, ya sea física o mental, es una solución biológica y transgeneracional. Nos está aportando pistas, sólo tenemos que aprender a interpretar su lenguaje.

Después de un trauma emocional intenso, la bilogía busca una salida, una forma de sobrevivir, y se somatiza en enfermedad física o mental.

Una vez superes el trauma o la obstrucción emocional, comenzará la fase de reparación.

El Dr. Hamer, fue pionero en demostrar tales afirmaciones, y otros muchos grandes autores y sabios como Louise Hay, Carl Gustav Jung, Suzanne Powell, Enric Corbera, Alejandro Jodorowsky, Raimon Samsó, Wayne Dyer y una lista cada vez más larga, a la cual me sumo, hemos vivido en nuestra propia experiencia y en la de otras personas, la íntima relación entre emociones y enfermedades.

 

¿Cómo sanarlas?

 

# paso 1  ACTITUD POSITIVA

Mantén una actitud positiva, ante todas las circunstancias de tu vida.

Descárgalas de importancia. Entiende que todo lo que te sucede tiene un por qué y sobre todo un para qué, y que tienes la capacidad de cambiar aquello que no te guste.

O al menos la percepción que tienes sobre ello.

Este mantra te puede ayudar. Repítete a ti misma todas las veces que necesites “Lo estás haciendo muy bien, esto también pasará

 

# paso 2  VIVIR DESDE EL AMOR

Vivir desde el amor, entendiendo amor como la ausencia de temor.

Vivir sin miedos. Recuerda que eres un ser espiritual y eterno, transitando una experiencia humana.

 

# paso 3  DEJA DE FABRICAR EXPERIENCIAS NEGATIVAS

Vigila tus pensamientos. Y enfócate en lo que quieres en tu vida, NO en lo que temes o quieres evitar.

No lo creas, llévalo a la acción y la magia comenzará a formar parte de tu vida.

Piensa, visualiza, siente aquello que deseas vivir con todas tus ganas, todos y cada uno de los días de tu vida.

# paso 4  REPARA CUALQUIER TRAUMA PERSONAL

Resuelve tus conflictos emocionales. Sana tus relaciones personales, familiares, amorosas.

Busca ayuda si es preciso.

En este punto lo que más me ha ayudado y una herramienta fabulosa en estos casos es la BioNeuroEmoción

 

# paso 5  PERDONA Y OLVIDA

Si decides perdonar, que te aseguro es un descanso para el alma, hazlo sin reservas.

Y, sobre todo, perdónate a ti misma en esa situación.

Cada persona tiene su propia lógica, su mapa mental, sus creencias de cómo deberían ser los demás y las cosas. Claro, esto es mucho más fácil y egoico que hacer nuestro propio trabajo personal.

Elije ¿prefieres ser FELIZ o llevar razón?

 

# paso 6  SIGUE UNA ALIMENTACIÓN SANA

Todo lo que ocurre en tu intestino se refleja en tu cuerpo y en tu mente.

Es imprescindible cuidar la alimentación, apostar por un estilo de vida más consciente, natural, ecológico y saludable. Y esto te llevará a ese estado físico y mental que tanto deseas.

# paso 7  DESINTOXICA TU CUERPO

Evita el tabaco, el alcohol y los productos químicos.

Revisa tus productos de cosmética. Procura no medicarte.

Apaga el Wifi y cualquier aparato electromagnético durante la noche y sobre todo deja el móvil bien lejos para que no interfieran en tu descanso.

 

5 Reglas para elegir los mejores alimentos

 

5 Reglas Básicas para elegir los alimentos más adecuados para ti

Cada día más personas apostamos por un estilo de vida Natural, Saludable y Ecológico.

 

Planeta ecológico

 

El número de vegetarian@s, vegan@s, crudiveganos, higienistas… crece día a día.

Palabras como Orgánico, Eco, Bio, Clean Food, Superalimentos, Slow Food van haciéndose habituales en nuestro vocabulario y en nuestros mercados.

Y afortunadamente, vamos aprendiendo a ser más respetuosos con el medio ambiente y más conscientes de lo importante que es elegir bien lo que comemos.

Reglas básicas para elegir tus alimentos

 

Te puedo asegurar que, en las estanterías de los supermercados convencionales, no vas a encontrar nada saludable ni para tu salud, ni para tu higiene.

Son productos (porque ni siquiera me atrevería a llamarlos alimentos), altamente tóxicos, procesados, infectados de estabilizantes, aromatizantes, químicos, glutamatos, y cientos de sustancias que enferman y agotan tu cuerpo y tu mente.

Nuestro organismo necesita agua pura, vitaminas, aceites y grasas saludables, enzimas, probióticos, prebióticos, minerales, fibra…y de fuentes lo más naturales posibles.

Los congelados, precocinados, empaquetados, embutidos y todo lo que haya sufrido cualquier proceso químico, carece casi con toda seguridad de esos nutrientes que tanta falta te hacen para que tu salud sea perfecta.

Y no se trata sólo del cuerpo físico. Los estudios más recientes, demuestran la íntima relación que existe entre nuestro intestino y nuestra mente.

Por lo que estados depresivos, de ansiedad, falta de concentración, memoria y otros trastornos a nivel mental y emocional, mejoran muchísimo o desaparecen adquiriendo hábitos de alimentación saludable.

No te lo creas, ponlo a prueba durante 2 o 3 meses y ya me contarás.

Pues aquí van las Reglas básicas. Ajústate a ella en la medida de tus posibilidades, pero sin excusas ni autoengaños.

1. De tu propio HUERTO

 

Este es uno de los mayores lujos que podemos tener hoy en día. Un huerto propio. Yo por fin he conseguido el mío y estoy feliz de la vida.

Por supuesto no utilices ningún producto químico para tratarlo.

Hay multitud de opciones naturales para cuidar las plantas (caldos de ciertas hierbas, por ejemplo, ortiga verde).

Elabora tu propio compost o humus con los desperdicios de tu comida orgánica, hojas, resto de cabello…

Es algo maravilloso, recoger los alimentos momentos antes de consumirlos, pues es cuando tienen todo su potencial activo, tanto nutricional como energético.

Y si tú no lo tienes, pero conoces a alguien que tenga un huerto y lo cuide con esta consciencia ecológica y natural, cómprale sus frutas y hortalizas.

2. De CERCANÍA

 

Procura comer muchas cosas que se produzcan en tu misma población, cuidad, región.

Además de ayudar a la economía en tu zona, vas a consumir alimentos con mayor potencial nutricional.

También evitaras su transporte a largas distancias y cuidaremos más y mejor de nuestro medio ambiente.

Cuanto más tiempo transcurra desde que los recolecten, hasta que lo ingieras, más disminuyen todos los beneficios que te podían aportar.

3. De TEMPORADA

 

Si vives en España y te empeñas en comer sandías en enero. Ni serán muy naturales, ni serán de cercanía.

Es muy probable que la hayan tenido que transportar desde la otra parte del mundo o que haya sido cultivada con métodos artificiales y poco saludables.

Además, la Naturaleza tiene su propia sabiduría, y te proporciona en cada estación aquellos alimentos más saludables para ti, evitando las enfermedades más frecuentes en esas fechas.

4. Lo más ECOLÓGICO POSIBLE

 

Busca alimentos lo más ecológicos y libres de químicos posibles.

Hay zonas en las que ya estamos muy avanzados en estos temas y cada vez podrás encontrar más agricultores, mercadillos y tiendas ecológicas.

Pregunta, infórmate y consume estos productos.

Cuantos más seamos los que demandemos estos alimentos, más asequibles serán sus precios. Y en este punto te recuerdo que no es en salud en lo debes escatimar, ya que sin salud, todo lo demás carece de sentido.

5. Lo más CRUDO E INTEGRAL POSIBLE

 

Procura comer muchos alimentos crudos, para aprovechar todos sus nutrientes, enzimas, vitaminas, minerales.

Cuando los cocinas o calientas, la mayoría de sus propiedades saludables se pierden.

Por eso es tan recomendable abusar de comida cruda: Ensaladas, picadillos, gazpachos, sopas frías, crudités, zumos, batidos, frutos secos crudos, semillas, brotes…

Todo lo que sea posible INTEGRAL, cualquier cereal que vayas a consumir que sea integral y huye del trigo refinado.

Elige Espelta, Centeno, Teff, Bulgur, Quinoa, Mijo y otros cereales integrales y ecológicos para elaborar tus deliciosas comidas.

Incluso los japoneses, que son muy longevos porque saben mucho de salud natural, consumen el pescado crudo “SUSHI”, pues saben que es la forma de aprovechar mejor todos sus beneficios.

 

Pues hasta aquí algunas reglas básicas.

Y si quieres recibir información privilegiada, suscríbete a mi Newsletter y podrás evolucionar en muchos más campos de forma fácil y natural: https://evatejado.com/evolucion-personal-rm/ 

 

Las mejores 7 claves para eliminar barriga

 

Las mejores 7 claves para eliminar grasa abdominal

Estatua mujer con grasa abdominal

 

  • Imagina cómo te sentirías con un vientre más plano
  • Imagina como lucirías tu ropa y cuál elegirías ahora que no tienes grasa
  • Imagina que lo puedes conseguir desde casa
  • Imagina que disfrutas durante el proceso
  • Imagina que lo haces de forma natural y ecológica

 

Te estarás preguntado ¿Es bonito, pero es posible?

 

¡¡¡ SI ES POSIBLE !!! Sólo te separa de conseguirlo estas 7 claves:

 

# Clave 1 – DESPEDIRTE DE LA ANSIEDAD


Cuando intentas adelgazar, uno de los mayores temores es pasar hambre o tener ansiedad por ciertos alimentos. Y esto hace que lo pases realmente mal.
En este punto siempre le digo a mis clientas, que tienen 2 opciones, hacer el proceso sufriendo o hacerlo divirtiéndose.
Sufriendo es a base de fuerza de voluntad, placentero es ayudándote de infusiones.

 

Si te haces 1 litro de infusión diaria, de Stevia + Cola de Caballo + Llantén + Diente de León y la vas bebiendo a lo largo del día, eliminarás mucho líquido, mucha grasa, además de depurar tu cuerpo y no tener apetito gracias a la stevia.

No la endulces ya que la stevia le dará todo el dulzor, le puedes añadir limón y canela que también te ayudan a quemar grasa.

 

# Clave 2 – ENTRE HORAS


Si no tienes hambre nos comas nada, ve tomando de la infusión que tienes preparada.
Si te entra hambre elige entre: Fruta de temporada, otro día unos frutos secos, otro frutas desecadas, otro un gazpacho (sin pan), o una verdura cruda (zanahoria, pepino, rabanitos…), un caldo vegetal. Pero no mezcles y mastica más de lo que lo haces habitualmente.

 

# Clave 3 – SUSTITUYE LO TÓXICO POR LO NATURAL Y ECOLÓGICO


Los alimentos más básicos, cada vez están más tratados, modificados y envenenados. Hay algunos de ellos de los que hay que prescindir YA, y sustituirlos por otros más saludables.

Aléjate del trigo (pan, pasta, pizza, picos o cualquier comida que contenga trigo refinando, además de hacer grandes estragos en tu salud te está hinchando el abdomen). Sustitúyelo por Espelta, Centeno, Kamut, Quinoa, Mijo, siempre integrales y ecológicos (hay pan, pasta y todo lo que necesites con estos ingredientes más saludables)

 

Lácteos, todos los derivados de la vaca son sumamente dañinos, sobre todo para los adultos que no necesitamos este alimento, y menos aún de un ser que no es de nuestra especie, y al que están vacunando, hormonando, medicando durante toda su vida.

 

Hasta la Universidad de Harvard desaconseja el consumo de estos productos, el Dr Hiromi Shinya “La Enzima prodigiosa”, el Dr. Campbell en “El estudio de China” y cada vez más médicos con consciencia retiran a sus pacientes estos productos y en muy breve tiempo se observan las mejorías.
Sustituye la leche por bebidas vegetales (de quinoa, almendras, alpiste, coco, anacardos…), el queso mejor ecológico de cabra o de oveja. Los yogures te los haces tú misma de fruta triturada con anacardos, por ejemplo.

 

El arroz asegúrate que sea integral y ecológico, la sal marina o del Himalaya (sin refinar y sin ningún añadido como yodo, flúor…)

 

Y superimportante, el AZÚCAR o la SACARINA, de los más dañinos venenos que están contenidos prácticamente en todos nuestros alimentos. Sustitúyelo por Stevia ecológica, azúcar de coco, de abedul, siropes ecológicos. Afortunadamente hay una gran variedad de sustitutos saludables.

 

# Clave 4 – HAZ LAS COMBINACIONES ADECUADAS


Este es el gran secreto de la efectividad de las dietas disociadas. No se trata de comer menos o pasar hambre, sino desaber cómo combinar los alimentos para una buena digestión y no generar reservas de grasa.

 

Aquí habría mucho más que explicar. En este punto te recomiendo mi curso On-line «Alimentación Consciente (Nutriterapia)» ← Click, para aprender todas las combinaciones, recetas rápidas, sabrosas, que te adelgazan y sacian. Una mínima inversión que va a cambiar tu vida para siempre.

 

La clave es, elegir un ingrediente, por ejemplo, patatas, y el resto del acompañamiento son verduras. Si eliges pescado, lo puedes acompañar con marisco y el resto verduras, pero cualquier otro ingrediente (carne, legumbres, pasta o arroz te engordaría muchísimo).

 

Resumiendo, no combinar hidratos con hidratos, ni proteínas con proteínas y mucho menos hidratos con proteínas, y la forma más fácil es un ingrediente y el resto verduras.

 

Ej: Un plato de pasta integral de espelta con salsa de tomate casera o pistos y una ensalada vegetal. O una tortilla de champiñones o espárragos o cualquier otra verdura, con gazpacho y ensalada. Hay mil combinaciones para toda la familia, que no hay espacio para explicarlas todas aquí.

 

# Clave 5 – GIMNASIA HIPOPRESIVA


De todos los deportes que he probado, me quedo con andar + Yoga o Pilates. Pero tú puedes hacer el que más te guste y mejor te siente.
Y si no haces nada o quieres complementar, estos son los que más me han ayudado a tener el abdomen fuerte que siempre he deseado.

Abdominales hipopresivos: Sólo 15 respiraciones 3 veces en semana. Aquí os dejo vídeos para que os inspiréis.

La tabla:

 

# Clave 6 – COMIDAS SIN PAN


No acompañes tus comidas con pan, picos o similares. Es una mezcla que siempre se reserva en forma de grasa.

Te aseguro que es un hábito que vas poder abandonar antes de lo que imaginas, y la recompensa será maravillosa.

Al principio, sustituye el pan por una zanahoria, apio, pepino, rabanito o cualquier vegetal crudo que te pueda hacer las veces del pan, o al menos tengas la mano donde antes sostenías el pan ocupada.

 

No te pongas excusas antes de probar. Ya has visto que lo que has hecho hasta ahora no te ha funcionado, y yo te propongo algo que he visto que funciona en todas las mujeres que lo ha puesto en práctica.

 

# Clave 7 – ELIGE BIEN EL POSTRE


Nunca, nunca, nunca, tomes postre. Si eliges fruta → mal, porque al tener una digestión más rápida que el resto de alimentos, va a fermentar en tu intestino, provocando gas, inflamación, reflujo, ardores y grasa. Y si eliges flan, yogur, helado o cualquier otro postre peor aún, por las mezclas inadecuadas.

Tranquila que hay excepciones. Cambiar de hábitos está bien, sobre todo si es para adquirir otro más saludables y que nos embellecen.

Excepciones: Manzana, Pera o Papaya si quieres fruta. O bien una infusión o un par de onzas de chocolate negro (>85% de Cacao). O simplemente, no comas postre.

Te alegrarás por lo bien que te sientes con estos pequeños cambios.

Si estos trucos para bajar grasa abdominal, los combinas con masajes anticelulíticos localizados en la zona que quieres adelgazar, además de reducir más rápido, también eliminas la antiestética piel de naranja.

Comparte con todas esas mujeres que conoces, a las que les gustaría mejorar su aspecto y su salud de forma natural.

 

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Poca gente sabe que hay una fórmula infalible para tener paz en tu mente.Cuando la consigues, una sensación de calma y comprensión absoluta te invaden. Tu consciencia se expande y tu interpretación de la vida cambia por completo.Si prefieres seguir viviendo con ese torturador diálogo interno, no sigas leyendo. Pues una vez sabes la solución no hay marcha atrás.

 

¿Cómo funciona la mente humana?

Lo primero es entender cómo funciona nuestra mente:

1º PENSAMIENTO 2º EMOCIÓN 3º COMPORTAMIENTO 4º RESULTADO

Tantas veces que te has preguntado, “Si me va todo bien, si debería estar feliz, ¿Por qué me siento agobiada, frustrada, deprimida…?

Sólo tienes que darte cuenta de qué pensamiento tuviste, justo antes de esa emoción que te incomoda.

De la misma manera, si los resultados que estás obteniendo no te gustan, el origen vuelve a ser los pensamientos. Cambia tus pensamientos, esto te llevará a sentir emociones agradables, que te harán compórtarte diferente ante las mismas circunstancias y todo ello dará resultados sorprendentes.

¿Qué base científica tiene esto?

Las palabras tienen el poder de curarnos o enfermarnos.

¡Cuidado con lo que te dices a ti! Y como utilizas tu vocabulario. Este simple cambio puede llevarte a emociones, comportamientos y resultados más positivos.

El Dr Masaru Emoto lo demostró en este curioso experimento con el agua. Y teniendo en cuenta que somos principalmente agua, más te vale tenerlo en cuenta y aplicarlo.

Disfruta del vídeo, es muy cortito e inspirador: https://youtu.be/_g8FibYoiRA

 

Truco 1: Observa tus pensamientos. Toma cada día más consciencia de tu diálogo interno.

Y en cuanto te pilles en un pensamiento de miedo, odio, rencor… sustitúyelo por lo que quieres conseguir o vivir. Y borra ese macabro escenario que de momento sólo está en tu mente y estás a tiempo de cambiarlo.

 

Truco 2: Cuando te vayas a dormir, o en cualquier momento del día…

visualízate con tu objetivo ya cumplido, y concéntrate mucho en los detalles de la escena, ¿a qué huele?, ¿qué sonidos hay?, ¿cuáles son los colores predominantes?, ¿temperatura?, ¿qué percibes en tu piel?, ¿cómo te sientes?, ¿cuál es tu emoción en esa escena?

 

Truco 3: Regálate palabras y pensamientos bonitos.

    • Cada día me siento mejor
    • Soy capaz de conseguir todo lo que me propongo
    • Me amo y acepto tal como soy
    • Me comprometo conmigo a seguir avanzando y mejorando cada día
    • Me merezco ser feliz y doy los pasos adecuados para serlo
    • Soy una persona única y tengo mucho que aportar al mundo

 

O cualquier otra frase empoderante que se te ocurra. ¡Atención! Siempre en PRESENTE y en POSITIVO.

Concéntrate en lo que quieres conseguir, no en lo que quieres evitar.

 

Truco 4: Deshazte de lo que NO que necesitas (ropa, zapatos, utensilios de cocina, adornos…).

Cuanto más despejada esté tu casa y tus armarios, mayor será tu paz interior. Es un descanso incluso para el alma.

Vende lo que no hayas utilizado en el último año, dónalo, regálalo, lo que quieras, pero alivia tu vida de cargas innecesarias.

 

Truco 5: Descarga tu agenda.

Deja de hacer tantas cosas que no te apetecen y no te aportan paz. No hagas todos los días esa llamada sin nada que contar, no te obligues a ciertas visitas, a estar en lugares o actividades que te incomodan.

Te aseguro que cuanto más te respetes a ti misma, más lo harán los demás. Sé auténtica.

 

Truco 6: Vive tu propia vida

No la que otras personas diseñan para ti. Y al mismo tiempo, deja que los demás también tengan la capacidad de elegir y decidir sobre sus actos y su futuro.

Cuando te responsabilizas de vivir y mejorar tu vida, estás tan concentrada, tienes tantas cosas nuevas e ilusionantes que hacer, que no tendrás tiempo de mirar qué están haciendo los demás. Vive sin juicio y responsabilízate de tu destino.

Truco 7: Medita 10 minutos cada día

Preferiblemente antes de salir a la calle. Busca un sitio donde no te molesten y olvídate del móvil.

Siéntate con la columna recta y cierra los ojos.

Respira con el abdomen (como lo hacen los bebés y los animales) y si te es posible sólo por la nariz. Y cuenta exhalaciones. Cada vez que inspires hincha el abdomen, cada vez que espires cuenta 1, la siguiente 2, y así sucesivamente.

Lleva toda tu atención a la respiración y a los números. Si algo te distrae, date cuenta y vuelve a empezar. Este sencillo ejercicio te aportará paz y una claridad mental maravillosa si lo practicas a diario.