Mirada azulada

Cómo equilibrar tu Sistema Hormonal

 

Cómo Equilibrar el Sistema Hormonal
Alimentos y Hábitos Imprescindibles

Sobre todo, durante la menopausia y para prevenir sus síntomas

Mirada azulada

 

Una clave importantísima para tu salud es que tu sistema hormonal funcione correctamente.

Como bien sabes, como mujer vives varios cambios hormonales muy potentes a lo largo de tu vida.

Ciclos que afectan a tu estado anímico, apetito sexual, autoestima y aspecto físico entre otros.

Siempre digo que la información es PODER, y eso pretendo con este artículo, que dispongas a partir de este momento, de esta valiosa información que probablemente nunca te han contado antes, y que te puede ayudar a vivir mucho más feliz y consciente en tu cuerpo de mujer.

 

Estos son los factores que más pueden afectar el delicado equilibrio de tus hormonas:

 

  • Pubertad
  • Menopausia (Climaterio)
  • Embarazo
  • Alimentación
  • Estilo de vida
  • Factores medioambientales
  • Factores emocionales

 

Si lo intentas regular de forma química, con anticonceptivos o medicación, estarás expuesta a múltiples efectos secundarios como, por ejemplo:

 

  • Problemas circulatorios
  • Trombosis
  • Riesgo de cáncer de seno, hígado y otros
  • Diabetes
  • Reserva de grasa y sobrepeso
  • Ansiedad, etc.

 

¿Qué síntomas pueden indicarte que tu sistema hormonal no está funcionando correctamente?

  • Reglas irregulares
  • Reglas dolorosas
  • Problemas digestivos
  • Quistes, miomas, fibromas, endometriosis
  • Síndrome premenstrual (dolor de cabeza, irritabilidad, tristeza…)
  • Infertilidad
  • Ansiedad o depresión
  • Cambios de peso sin explicación aparente
  • Poco deseo sexual
  • Caída o debilidad el cabello
  • Trastornos del sueño

 

¿Qué debes evitar si tienes problemas hormonales o si quieres prevenirlos?

  • Azúcares refinados
  • Alimentos con hormonas (lácteos, carnes, embutidos, grasas animales…)
  • Cafeína
  • Tabaco
  • Alcohol
  • Sal refinada
  • Harinas y alimentos refinados en general
  • Envases de plástico tanto para la bebida como para la comida
  • Ambientes químicos
  • Cosméticos y productos de higiene personal (por su alto contenido en químicos)

 

¿Qué te beneficia especialmente?

  • Alimentación alcalinizante, saludable y equilibrada
  • Aceites vegetales saludables (de oliva, lino, coco, onagra, borraja.)
  • Aguacate
  • Semillas (chía, de lino, cáñamo, sésamo, mostaza…)
  • Alimentos ricos en azufre como el ajo, la cebolla, y todas las crucíferas (col, coliflor, coles de Bruselas, Brócoli, nabo, rábanos…)
  • Soja (imprescindible que sea ecológica y con moderación)
  • Maca
  • Brotes de alfalfa
  • Vegetales de hoja verde ricos en clorofila (espinaca, acelga, lechuga, algas…)
  • Almendras y nueces
  • Legumbres
  • Espárragos
  • Chlorella y Spirulina
  • Huevos ecológicos
  • Setas
  • Avena
  • Cereales ricos en fibras (integrales y ecológicos)

 

 

 

Consejos adicionales a tener en cuenta

  • Vitamina D (exposición al sol a primera hora de la mañana o última de la tarde para ayudar a la fijación de calcio)
  • Utilizar siempre recipientes de cristal tanto para alimentos como bebidas.
  • Hipopresivos Mira este Vídeo: → CLICK AQUÍ
  • Ejercicio físico moderado (caminar, bicicleta, nadar, pilates, yoga, Chi Kung, Thai Chi…)
  • Usa cosmética natural, libre de químicos. Ya que lo que te pongas en la piel entra directamente a tu torrente sanguíneo

 

Suplementos y fitoestrógenos que te ayudan a regular las hormonas:

  • Probióticos (que contengan al menos 5 cepas y de alta calidad)
  • Trébol rojo
  • Maca
  • Milenrama
  • Onagra
  • Omega 3
  • Zinc
  • Cobre
  • Magnesio
  • Vitamina C
  • Vitamina E

Todo en su justo equilibrio, sin abusar. La moderación y la variedad es la clave.


Si te responsabilizas de ti misma y de tu salud, puedes hacer del climaterio la etapa más maravillosa de tu vida.

Tus hormonas por fin se estabilizan, no corres riesgo de embarazo, te olvidas de compresas, tienes más tiempo para retomar hobbies y actividades que dejaste pendientes por construir tu futuro y, sobre todo, entras en la etapa de mayor sabiduría de tu vida…

CELÉBRALO CON ENTUSIASMO!!!!!

Déjame tu propia experiencia o tu consulta en los comentarios y te responderé a la mayor brevedad posible.

 

No es para que los tomes todos a la vez, ve complementado tu alimentación consciente con alguno de ellos. Aquí tienes donde conseguirlos si no los encuentras:

El omega 3 lo puedes obtener perfectamente de la chía si eres vegana o vegetariana, tanto en las semillas como en complemento como este:

Probióticos 1

Probióticos 2

Aceite de onagra

Trébol rojo

Maca

Milenrama

Zinc

Cobre

Magnesio

Vitamina C

Vitamina E

 

4 comentarios
  1. Vanessa
    Vanessa Dice:

    Hola!!! Aunque en al artículo hablas sobre la etapa de la menopausia ( aún no es mi caso, tengo 31 años), hablas de cambios hormonales y cómo ayudar a combatirlos. En mi caso estoy experimentando cambios físicos y emocionales, sucediendo lo siguiente:he acumulado peso en piernas y gluteos, tengo varias relgas en el mes y bastante dolorosas. Luego en plano emocional tengo y siento unas ganas enormes de ser mamá, y a la misma vez frustración y tristeza por no tener tiempo para cuidarme como lo que me gustaría y me merezco, como voy a cuidar de un bebé . Escuchando a mi cuerpo lo primero que me pide es comer ciertos alimentos como el aguacate ,lentejas y almendras, como indicas en tu artículo, y me siento con más energía.
    ¿Algún consejo?
    Gracias

    Responder
    • Eva
      Eva Dice:

      Cuanto antes empieces a cuidarte mejor serán todas las etapas de la vida que te quedan por vivir.
      Todo lo expuesto en el artículo es para introducir estos hábitos y equilibrar tu sistema hormonal, sea cuál sea el síntoma actual. Buenos hábitos alimenticios y emocionales, inevitablemente te van a llevar a sentirte mejor en todos los aspectos.
      El tiempo es muy relativo. Lo de quererte y cuidarte es una prioridad, todo lo demás es secundario. Revisa tu agenda, prioriza lo importante y elimina todo lo que no te haga sentir bien y sean ladrones de tiempo.
      Hacer de comer comida saludable es más rápido que la tóxica, además al estar más nutrida necesitarás comer menos cantidades y menos veces y esto te llenará de energía.
      El aceite de onagra en un complemento perfecto para regular el periodo y sus síntomas.
      Practica todo lo que viene en el artículo y te aseguro que en muy pocos meses verás grandes cambios.
      Con respecto a la parte emocional, varias reglas al mes están hablando de un conflicto emocional relacionado con la sexualidad, la pareja y la posibilidad de ser madre. Este conflicto afecta a la hipófisis y al hipotálamo y por eso las irregularidades en la menstruación. Tu biología sólo está expresando tu incertidumbre mental (ahora me gustaría ser madre, ahora no creo que sea el momento, ovulo, menstruo…). ¿Te das cuenta de lo sabía que es la naturaleza, y cómo responde exactamente a tus emociones?
      En este el orden es: Primero gustarte mucho más físicamente, después mejorar la relación a nivel sexual, sentimental y por último decidir en plena consciencia si quieres y estás preparada para ser madre.
      No hay mayor premio para un hijo que venir a este mundo gracias a una madre consciente.
      Espero haberte ayudado. Si quieres un proceso más personalizado para profundizar más en estos temas ya sabes dónde encontrarme.
      Gracias por tu consulta, seguro que has ayudado a otras mujeres que quizá no se atrevan a preguntar.

      Responder
  2. Lola
    Lola Dice:

    Hola!!
    Me han detectado polipos y una grandecito en el tiroides,y también tengo otros sintomas que describes
    Crees que con 57 años ,cambiando de habitos es suficiente?
    O devería tomar algo mas?
    Gracias

    Responder
    • Eva Tejado
      Eva Tejado Dice:

      Hola Lola, gracias por leer y comentar.

      No sólo lo creo, lo he visto en muchas mujeres, cómo estos hábitos de vida saludable ayudan a mejorar todos los síntomas relacionados con las hormonas. Tanto físicos como emocionales.

      Son hábitos para toda la vida y que los debes ir incorporando lo antes posible para disfrutar de los beneficios cuanto antes.

      Da igual tu edad, eso es sólo un número, lo importante es cómo te sientes físicamente, tu ilusión y vitalidad.

      Si llevas a cabo todo lo propuesto en este artículo, el éxito está garantizado ¿te comprometes?

      Responder

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