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Los HIPOPRESIVOS mejoran tu autoestima

 

ABDOMINALES – HIPOPRESIVOS

Descubre cómo mejora tu figura y la seguridad en ti misma.

 

Abdominales mujer

  • ¿ Has tenido un bebé y crees que es imposible recuperar la tensión de tu abdomen ?
  • ¿ Tienes pérdidas de orina ?
  • ¿ Quizás, cambios bruscos de peso y se te descolgó un poco la barriga ?
  • ¿ O simplemente te gusta cuidarte y aprender ?

En este artículo, te voy detallar de forma concreta y fácil de entender, como puedes empezar HOY, a practicar este efectivo ejercicio respiratorio

 

Antes de empezar


Cualquier aspecto de tu vida que quieras mejorar, viene precedido de una decisión.

Es decir, sientes que quieres mejorar algo y comienzas a buscar soluciones, y éstas tarde o temprano aparecen.

Por el contrario, si tú no lo percibes como un problema o no quieres hacer nada por resolverlo, nadie te podrá ayudar, por muy buena intención que tenga esa persona.

Por otro lado, nada funciona a nivel físico, hasta que comienzas un estilo de vida más saludable.

No te creas nada que te vendan que no pase por buenos hábitos de alimentación, algo de ejercicio, actitud positiva y constancia.

Ya habrás comprobado que esas promesas son efímeras, costosas y terminas más frustrada que cuando empezaste.

¿ Qué son los hipopresivos ?


Son muy fáciles de realizar. Como su nombre indica no consiste en un ejercicio ni de presión, ni de fuerza, simplemente son respiraciones.

Estos ejercicios provienen del Yoga y tienen múltiples efectos positivos para tu Salud.

Aunque es muy beneficioso también para hombres, sigue leyendo y comprenderás que hay beneficios extras para las MUJERES.

En este vídeo te explico de forma muy básica como se hacen:

  • Con la columna recta, un poco inclinada hacia delante y codos abiertos
  • Respira por la nariz llevando el aire a las costillas y después, suelta todo el aire por la boca
  • Realiza esta respiración, inflando las costillas 3 veces
  • Al final de la tercera respiración, cuando sueltes todo todo el aire, en apnea, vuelve a hinchar las costillas al máximo y el abdomen se mete solo. Es como si te envasaras al vacío.
  • Aguanta la respiración el tiempo que puedas y suelta el aire para comenzar de nuevo con las 3 respiraciones completas, antes de una nueva apnea (bloqueando la entrada de aire tanto por la nariz como la boca, hincha tus costillas al máximo los segundos que puedas)

 

¿Cuántas veces en semana hago los hipopresivos?


Lo ideal es que lo hagas 3 veces por semana, 15 respiraciones en cada sesión.

Haces 3 respiraciones completas y una apnea, otras 3 y apnea, 3 y apnea… hasta que hagas 15 apenas.

Si combinas estas respiraciones hipopresivas, con ejercicios de plancha y caminar, nadar, bici, bailar o lo que más te guste, los resultados serán visibles en pocas semanas.

 

NO al día siguiente, vamos a abrir los ojos y dejar de creer en la gratificación inmediata, eso no existe. Tu cuerpo no se moldea en un día de gimnasio.

Estos ejercicios los puedes hacer en casa si eres los suficientemente constante (que es la clave del éxito, la constancia).

O acudir a un gimnasio que cada vez lo imparten en más centros o buscar una entrenadora personal.

Recuerda, acompaña tus ejercicios de un Estilo de Vida Saludable tanto en Alimentación como en Pensamientos.

Aquí te dejo 2 enlaces para que los entiendas mejor, veas diferentes posiciones y puedas empezar ahora mismo.

 

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS – Demostración práctica

https://www.youtube.com/watch?v=Qd3gp-uLWuI

RUTINA DE ABDOMINALES HIPOPRESIVOS 12 MINUTOS

https://www.youtube.com/watch?v=vTw9md_dELI

¿En qué me benefician los abdominales hipopresivos?


Date cuenta de la cantidad de satisfacciones que te va a aportar incorporar este hábito semanal.

  1. Masajea internamente órganos y vísceras, que entre otras cosas te ayudarán con tu regularidad intestinal y a eliminar líquidos
  2. Reduce y fortalece toda la faja abdominal, disminuyendo centímetros de cintura y fortaleciendo la musculatura.
  3. Previene y soluciona la incontinencia urinaria y los prolapsos (descenso de órganos como útero, vagina, vejiga…)
  4. Es maravilloso para recuperarte y tonificar toda la zona pélvica después del parto
  5. Alivia y corrige molestias de espalda
  6. Te ayudará a mejorar tu capacidad pulmonar
  7. Mejora la función sexual
  8. Mejora la circulación en general, aliviando la pesadez de piernas
  9. Previene las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, vaginales y discales
  10. Ayuda a corregir la postura

 

¿Te parecen suficientes estas 10 razones o necesitas más?

 

No te lo creas, ponlo en práctica, quizás descubras otro beneficio más que no he comentado. Y te agradezco que lo compartas más abajo, en el apartado comentarios.

Para mí ha sido un gran descubrimiento, y como todo lo que pruebo y me favorece, lo comparto.

Agradezco tus comentarios y te responderé a la mayor brevedad, si me planteas alguna duda o sugerencia, sobre cualquiera de mis artículos.

 

Los Secretos del Jugo que todo lo cura

Los Secretos del Jugo

que todo lo cura

 

3 Remolachas

Existe un jugo mágico y sanador, que ejerce un efecto alcalinizante en la sangre y los riñones. Un zumo terapéutico para incluir en tus hábitos diarios de Salud y Belleza Natural. Te sorprenderá por la multitud de beneficios que te aporta, además de ayudarte a adelgazar.

Imagina encontrar los resultados tan deseados para ti en pocos días.

Si ya tienes en mente, realizar una desintoxicación completa de tu organismo. Te podrías plantear realizar durante 3 días un semiayuno, ingiriendo únicamente este jugo + comprimidos del Alga Spirulina + Lavado de colón o enemas de cardo mariano.

Te dará una sensación de limpieza interior enorme, y una vitalidad increíble.

Si no te atreves con esos 3 días. Toma al menos durante la jornada 1 Litro de este jugo y ve incorporando en tu día a día cada vez más alimentos frescos, ecológicos y saludables.

 

Además de sanar muchos síntomas te ayudará a perder peso.

Advertencia 1: No te asustes cuando vayas al baño y veas mucho rojo, es la remolacha.

Advertencia 2: Si actualmente estás muy enferma o intoxicada por tus hábitos alimenticios o medicación, hazlo de forma progresiva.

 

Preparación:

Consigue Zanahoria, Remolacha y Pepino en gran cantidad, Ecológicos y Frescos.

Haz un zumo o licuado de 1 litro diario:

  • 10 partes de zanahoria
  • 3 partes de remolacha
  • 3 partes de pepino

Aplicaciones:

A continuación, te cuento algunas de las aplicaciones y beneficios más sorprendentes que vas a encontrar en este jugo mágico:

 

    1. Uno de los mejores, si no el mejor, remedio natural para el ESTREÑIMIENTO CRÓNICO y la INFLAMACIÓN DEL COLON.
      Si este es tu caso aquí tienes otros hábitos para olvidarte para siempre del estreñimiento: Articulo: 7 Trucos para despedir al estreñimiento de tu vida
    2. Magnífico para personas que sufren de GOTA, ya que su poder alcalinizante disuelve los cristales que se depositan en las articulaciones y son los causantes el dolor.En caso de gota importantísimo eliminar carnes, grasas, sal refinada y alcohol. Además consumir muchos alimentos crudos ricos en enzimas.
    3. Para disolver el ÁCIDO ÚRICO en el tejido muscular y los riñones
    4. Para restaurar el PH de la SANGRE, fortalecer el PLASMA SANGUÍNEO y limpiar los INTESTINOS
    5. En casos de ANEMIA
    6. Para casos de ARTERIOESCLEROSIS

 

  1. Mejora las JAQUECAS, ya que purifica la sangre que llega al cerebro.
  2. Para PREVENIR o tratar cualquier problema CARDÍACO
  3. Contribuye a ALIVIAR LA FATIGA y te aporta VITALIDAD
  4. Favorece las funciones NERVIOSAS
  5. Equilibra la PRESIÓN ARTERIAL
  6. Para TRASTORNOS OCULARES
  7. En casos de ESTERILIDAD
  8. Contribuye a sanar lesiones UROGENITALES, de VEJIGA, PRÓSTATA, SUPRARRENALES, etc.
  9. Es un aliado fabuloso si quieres PERDER PESO al mismo tiempo que mejoras el aspecto de tu piel

 

Si te ha sido útil o conoces a alguien que le pueda ayudar. No dudes en compartir conocimiento y así aliviar a muchas personas que por falta de información lo están pasando mal.