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Hábitos que mejoran la Fibromialgia

Cómo adquirir hábitos
mentales y emocionales

Para mejorar la Fibromialgia

 

Mujer iluminada

Ya es sabido y aceptado que no sólo somos un cuerpo físico. Tú sabes y sientes, que también tienes una dimensión o cuerpo mental, otro emocional y otro espiritual. Y que todos ellos forman parte de ti.

La Salud, la Paz interior y la Felicidad duradera, es el arte de encontrar el equilibrio entre los 4 y tenerlos en cuenta a todos, sin ignorar alguno de ellos.

Y la fibromialgia es un claro ejemplo, pues no hay evidencias físicas en las pruebas médicas, pero la persona siente dolor lo detecte o no la tecnología. Y sobre todo se siente incomprendida.

 

 

En los estudios que se han realizado a mujeres con Fibromialgia, se ha podido comprobar que tienen pautas de pensamientos y estados emocionales muy similares y que se repiten en la inmensa mayoría.

 

¿Te gustaría saber cuáles son?

Ten en cuenta que lo mejor que puedes hacer por ti, es conocerte en profundidad y saber cuál es el origen de tu malestar, pues de esa manera puedes tomar decisiones que te lleven en una mejor dirección.

Hablando de dirección, un sentimiento que abunda bastante entre las mujeres con Fibromialgia es no tener dirección en la vida, no saber qué es lo que le da sentido a su existencia.

Y esta falta de objetivos concretos deriva en estrés, que a su vez disminuye la concentración de cortisol en las glándulas suprarrenales y como consecuencia aparece el cansancio, la fatiga o el agotamiento.

La primera propuesta es, comienza a caminar hacia más Abundancia (abundancia de salud, de buenas noticias, de experiencias enriquecedoras, de amistades maravillosas…), hacia más Armonía (armonía familiar, laboral, vecinal, emocional…), hacia más Paz interior que se reflejará en tu entorno.

 

 

 

La fibromialgia es un sufrimiento interior, muy vinculado a las relaciones familiares. Sientes que te debes a ellos, que debes darles explicaciones o pedirles permiso.

La intensidad del dolor físico es proporcional al sufrimiento emocional.

Suelen ser mujeres muy serviciales, excesivamente responsables de las obligaciones familiares.

No viven sus vidas, se sienten obligadas a atender y estar al servicio y cuidado del clan.

Muchas de ellas viven una relación de pareja en la que al mismo tiempo que creen no poder vivir sin esa persona, en ocasiones ven a la pareja como su peor enemigo y principal culpable de su situación.

Hay un sentimiento de profunda desvalorización e incoherencia entre lo que le gustaría hacer y lo que realmente hace.

Es mucho más frecuente en mujeres, pues históricamente hemos sido educadas para estar más al servicio y ayudar a los demás, incluso a costa de nosotras mismas.

Afortunadamente todo esto ya está cambiando y cada vez más mujeres toman las riendas y la dirección de sus vidas desde muy jóvenes.

 


Mientras tu sepas quien eres, no tienes nada que demostrar


 

¿Qué hábitos mentales y emocionales te ayudan a sentirte mejor cada día?

 

La gratitud es mágica

Cuando lo conviertes en un hábito diario, constante y sincero.

Comienza ahora mismo a agradecer de corazón todo lo que la vida te aporta, lo que eres, lo que sabes, lo que haces, lo que tienes… Incluso, agradece por adelantado como si ya estuvieras viviendo aquello que tanto deseas

SIÉNTELO

 

 

Por si tienes dudas:

 

¿Puedes ver, oír, caminar, tienes comida a diario, agua…?,

¿Tienes libros, internet, personas de las que aprender…?

¿Tienes seres queridos por los que sentirte agradecida, mascotas, plantas…?

¿Tienes una cama dónde dormir cada noche, casa, ropa…?

¿Tienes imaginación para crear y soñar…? LO TIENES TODO

 

Conviértelo en tu MANTRA favorito. Despiértate dando gracias por un nuevo día, porque cada vez te sientes mejor, por todo lo que se te ocurra.

 

Da gracias a lo largo de tu jornada por todo lo que el día te regala, y acuéstate dando gracias por al menos 5 cosas que te hayan sucedido durante el día.
Y verás que todo empieza a cambiar.

 

Empieza a delegar

Comienza a tratar a los miembros de tu familia como adultos emocionales, dimite ya de ser la coordinadora general del Universo.

Dales el permiso y date el permiso para que cada uno asuma sus propias responsabilidades cotidianas.

Pon distancia o pasa menos tiempo con aquellas personas que sientas que te baja la energía, y comienza a pasar más tiempo con quienes después del encuentro tengas un subidón, ganas de hacer cosas nuevas. ilusión.

Fibromialgia, Los 9 mejores y peores Alimentos

 

Fibromialgia
Los 9 mejores y los 9 peores Alimentos

Nudo de mujer

Sencillos cambios

que te ayudarán a sentirte mejor

 

La fibromialgia tiene un componente emocional muy fuerte. Las personas que en estos momentos conviven con la fibromialgia suelen experimentar estados como ansiedad, cansancio crónico, falta de vitalidad, insomnio, inflamación y dolores articulares.

Los últimos estudios traen buenas noticias, pues se ha descubierto que lo que ocurre a nivel intestinal afecta y mucho a lo que sucede en tu mente y condicionan tus emociones.

 

En otro artículo compartiré claves más específicas para transformar los pensamientos, emociones o creencias limitantes en otras positivas que aumenten tu autoestima y bienestar.

En éste quiero mostrarte como pequeños cambios en tu alimentación te ayudan a sentirte mucho mejor física, mental y emocionalmente.

Si te atreves a probar, a experimentarlo durante un tiempo, todo son ventajas. Son soluciones 100 % naturales y ecológicas y por tanto conllevan 0 riesgos.

Atrévete, porque he visto a mujeres que han vivido transformaciones espectaculares llevando a cabo lo que te voy a contarte ahora.

 

 

 

¿Quieres saber cómo lo han conseguido esas mujeres valientes para disfrutar de más bienestar de forma natural?

 

✓✓✓ Mejor Alimento 1

Introduce en tu alimentación muchos vegetales de color verde como la lechuga, espinaca, acelga, aguacate, espárragos, apio, brócoli, berro, rúcula, algas, pepino, hierbas aromáticas…

El color verde es por la clorofila y son alimentos muy poderosos para desintoxicar y purificar tu organismo.

Contienen vitaminas A, B, C y E, minerales sobre todo magnesio, hierro, potasio y calcio, aportan mucha fibra y favorecen la regeneración celular al mismo tiempo que fortalece el sistema inmunitario.

Para asimilar mejor todos estos nutrientes tómalos en crudo o al vapor.

Una opción estupenda que desayuno muchas mañanas y que me hace sentir genial son los jugos verdes (leche vegetal o agua + verduras de hoja verde + manzana verde + stevia + canela + almendras + una cucharadita de aceite de coco). ¡¡¡Una bomba de vitaminas!!!

Cuanto más ecológicos y frescos sean estos alimentos, más beneficios te aportarán.

 

✓✓✓ Mejor Alimento 2

Otra familia de alimentos que te ayudarán mucho son las crucíferas y las que son ricas en azufre, porque tienen el poder de alcalinizar tus fluidos internos, incluida la sangre.

Y en un ambiente alcalino y oxigenado la enfermedad no puede prosperar, la enfermedad necesita ambientes ácidos. Así que le vamos a dar todo lo contario, hasta que no lo pueda soportar y se vaya.

Estos alimentos son el ajo, la cebolla, la col, coliflor, coles de Bruselas, repollo, brócoli, rabanitos y la col rizada.

Insisto, lo más frescos y libre de químicos posible, de agricultura ecológica.

 

✓✓✓ Mejor Alimento 3

En general todos los vegetales son beneficiosos, de diferentes colores, tamaños, formas y de temporada.

Su mayor poder es en crudo, en forma de ensalada, picadillo, gazpacho, sopas frías, al vapor o pocos cocinados.

Al comer mucha variedad de estos vegetales de temporada, te aseguras de consumir los nutrientes en su perfecto equilibrio.

 

✓✓✓ Mejor Alimento 4

Incorpora en tu alimentación semillas de chía, lino, sésamo, cáñamo, de calabaza y girasol.

La dosis ideal es 1 cucharada sopera al día de cada una de ellas.

Las de chía, cáñamo y lino, las puedes consumir trituradas con el jugo verde o con un zumo o batido de frutas o leche vegetal.

Las demás las puedes añadir en tus ensaladas, purés, guisos o para decorar y complementar cualquier otra comida.

Y vuelvo a insistir porque es una de las grandes claves, acostúmbrate cada vez más a exigir que tus alimentos estén libres de químicos, que sean ecológicos y frescos. Vas a notar muchos cambios positivos en poco tiempo.

 

 

✓✓✓ Mejor Alimento 5

Come también a diario un puñadito de frutos secos en crudo.

Por ejemplo, en el desayuno o entre horas cuando tengas hambre en lugar de picotear algo que no te favorece, sustitúyelo por unas almendras, nueces, anacardos, piñones, castañas u otros que te gusten.

Te llenarán de energía, sacian el hambre y te aporta nutrientes muy necesarios y beneficios para ti, como el calcio, potasio, hierro, zinc, selenio, vitaminas, proteína vegetal, fibra y aceites vegetales muy saludables.

 

✓✓✓ Mejor Alimento 6

Las frutas sabemos que son muy saludables y el mejor momento para asimilarlas es el desayuno o con el estómago vacío (entre horas), pues su digestión es tan rápida que puede interferir al combinarla con otros alimentos.

Son especialmente beneficiosas para ti las que contienen mucha vitamina C, como las granadas, cítricos, frutos rojos, kiwi, grosellas, mangos, papaya, uvas…

Otra opción perfecta de desayuno sería un batido de frutas ricas en vitamina C, con las semillas y algunos frutos secos, ¡¡¡DELICIOSO!!!

 

✓✓✓ Mejor Alimento 7

Las legumbres son uno de los alimentos más nutritivos. Muy valioso para personas vegetarianas y veganas por su gran aporte en proteína.

Garbanzos, lentejas, judías, guisantes, habas, soja, altramuces, algarroba.

Cuando vayas a comer legumbres déjalas durante 24 horas en remojo para que se active todo su poder enzimático y se digieran mejor.

✓✓✓ Mejor Alimento 8

Cereales y pseudo-cereales como el arroz integral, quinoa, amaranto y mijo. Todos ellos ricos en nutrientes, muy favorables para ti y libres de gluten.

Acompañados de verduritas es una combinación magnífica para sentirme cada día mejor.

 

✓✓✓ Mejor Alimento 9

Infusiones y probióticos

Incorporar como hábito las infusiones en tu día a día te ayuda a limpiar, desintoxicar y depurar tu cuerpo. Junto con el agua de buena calidad es la mejor bebida.

Para la fibromialgia, esta combinación es estupenda

STEVIA + DIENTE DE LEÓN + HIPÉRICO + HARPAGOFITO + JENGIBRE

Toma 3 o 4 tazas diarias de esta combinación de plantas calentita o templada y te alegrarás en poco tiempo.

¡CUIDADO!!!, si estás tomando medicación antidepresiva, ansiolíticos o similares o medicina para problemas de corazón, no le agregues el hipérico, ya que se trata de un antidepresivo natural y podría interferir.

Los últimos experimentos médicos, han demostrado que los cambios a una alimentación más saludable y la introducción de probióticos y prebióticos, han conseguido una mejoría más rápida y notable que con la administración de fármacos.

 

Peor Alimento 1

El azúcar es un gran ladrón de calcio, causante de inflamación, cansancio, y un sinfín de efectos adversos para la salud, hace que la enfermedad avance y se reproduzca rápidamente.

El aspartamo o sacarina están íntimamente relacionados con las enfermedades autoinmunes y crónicas, y están presentes en los productos light, bajos en calorías, dietéticos, sin azúcares añadidos, chicles y caramelos sin azúcar, etc.

A partir de ahora utiliza Stevia Ecológica en hoja seca en forma de polvo para endulzar tu vida.

 

Peor Alimento 2

La sal de mesa, refinada, yodada o fluorada, sólo aporta el sabor salado, pero es un veneno para el organismo.

Causa retención de líquidos, disminuye el calcio, dificulta la función de los riñones, provoca tensión arterial alta….

Utiliza siempre Sal Marina 100% sin aditivos ni estabilizantes o Sal del Himalaya.

 

 

Peor Alimento 3

La leche de origen animal provoca muchos problemas de piel, digestivos, inflamatorios, mucosidad, enfermedades respiratorias, descalcificación, cansancio y un largo etcétera.

Mejor sustitúyelas por bebidas vegetales ecológicas de avena, coco, quinoa, almendras o la que te guste.

 

Peor Alimento 4

Las Harinas blancas, arroces y cereales refinados, son una de las principales causantes de la gran epidemia de enfermedad que hay a nivel mundial.

Sustitúyelos por su versión ecológica e integral, y si son sin gluten aún mejor, y verás que cambio.

 

Peor Alimento 5

La mantequilla tiene un elevadísimo contenido en grasas saturadas y colesterol.

La margarina está elaborada con aceites refinados, pigmentos, metales, saborizantes, sal refinada, ácidos grasos trans (también presentes en la mantequilla) y muchos más ingredientes altamente tóxicos.

Elige aceite de oliva o de coco virgen extra y ecológicos.

 

Peor Alimento 6

Toda proteína de origen animal acidifica el organismo. Sobre todo, las carnes rojas y la de animales que han sido sobreexplotados, hormonados y vacunados. Además, los embutidos los conservan con nitratos y nitritos, químicos altamente tóxicos.

Recuerda que cualquier enfermedad en general prolifera en un medio ácido.

Puedes sustituirlo por tofu o tempeh.

 

Peor Alimento 7

El café es un excitante del sistema nervioso central, por lo que provoca entre otros efectos secundarios ansiedad, falta de sueño, taquicardia o nerviosismo.

Otro dato que casi nadie conoce acerca del café, es que descalcifica los huesos, es decir, te tomas el café, te deshace hueso y los expulsas en la orina.

Sustitúyelo por achicoria o infusiones.

 

Peor Alimento 8

El glutamato es un potenciador del sabor totalmente artificial que se viene utilizando desde los años 50. Es altamente adictivo, provocando un apetito voraz y puramente químico.

Se encuentra prácticamente en todas las bolsas y, snacks, bolsas de patatas, productos congelados, sopas envasadas, preparados con carnes o pescado, y en general en cualquier producto envasado.

Dale sabor a tus comidas con especias, hierbas aromáticas, levadura de cerveza, salsa tamari o miso.

 

Peor Alimento 9

Los refrescos son bebidas altamente azucaradas, edulcoradas artificialmente y carbonatadas.

Aumentan el riesgo de cáncer, obesidad, esterilidad, diabetes, generan adicción y ansiedad entre otros perjucicios.

Bebe agua, infusiones, zumos naturales, caldos vegetales, agua con limón y stevia.

 

Toma el compromiso ahora de cuidar y mimar más tu templo = tu cuerpo.
Es tu responsabilidad, y estos cambios te llevarán a que te sientas mejor en él y ganes en autoestima y seguridad.
Date permiso para disfrutar de tu cuerpo y tu experiencia de vida.

 

Si esta información te ha parecido valiosa, mantente atenta al próximo artículo donde profundizaré en las pautas mentales y emociones asociadas a la Fibromialgia.

Deja aquí abajo tu consulta o comentario y te responderé encantada.

 

Qué hacer para no engordar en la Menopausia

 

Qué hacer para no engordar en la Menopausia

Aunque creas que lo estás haciendo todo bien

Polvos de felicidad

 

La sociedad nos ha enseñado que la menopausia es una etapa en que la mujer engorda, no puede dormir bien, tienes sofocos y otros síntomas desagradables, se siente desvalorizada y no encuentra sentido a su nueva etapa en la vida.

Yo vengo a decirte que esto sólo es cierto si te lo crees. Hay otras muchas mujeres que en esta etapa se sienten más felices que nunca, se dedican más tiempo, más mimos, de pronto se atreven con actividades o aprendizajes que antes no se permitieron.

Puede ser tu mejor etapa, la de mayor sabiduría y plenitud. Así me estoy preparando yo para vivirla.

 

¿Quieres saber qué hacen estas maravillosas mujeres para estar más guapas y sanas que nunca durante la menopausia?

Te revelo todo lo que ellas me han contado. Ponlo en práctica y entra a formar parte de esta tribu de mujeres sabias, conscientes y cada día más felices.

 

Recurso 1

La mayoría de estas mujeres, sabiendo que se acercaban a este ciclo hormonal denominado Menopausia o Climaterio, comenzaron unos años antes a preparase.

Decidieron quitarse esos kilillos de más, pues como todas sabemos, una vez se ralentiza el metabolismo se hace más lenta y costosa la pérdida de peso.

¿Qué hicieron?

Ante todo, asesorarse bien, introducir hábitos de alimentación más adecuados a su nueva etapa y lo más personalizado posible pues cada una tenemos unas circunstancias particulares que se deben tener en cuenta.

Sobre todo, abundantes vegetales cada día con aceite de oliva, vegetales muy variados. Fomentando los más verdes, como las espinacas, acelgas, coles, brócoli, kale, berro, rúcula, apio, lechuga, aguacates, hierbas aromáticas, espárragos…

También incluyendo más frutas, semillas, legumbres, frutos secos, cereales integrales y ecológicos (los cereales en menor cantidad que antes).

Explorando el maravilloso mundo de las especias, son especialmente útiles la canela, la cúrcuma, el cardamomo y pimienta negra.

Semillas como el lino, el sésamo, la chía y el cáñamo son muy favorables por su aporte en calcio, Omega 3, fibra y otros nutrientes esenciales.

Sobre todo, sustituyendo todo aquello que se acumula en el abdomen y causa inflamación, problemas articulares y otras enfermedades degenerativas. Sustancias como el azúcar, sacarina, harinas, sal refinada, lácteos, embutidos, refrescos y comida procesada, son los más indeseables y peligrosos compañeros de viaje en esta etapa.

Estas mujeres han tomado la decisión de ser responsables de su salud y autoestima. Mejorando su alimentación como uno de los puntos fundamentales en su bienestar.

Recurso 2

Casi todas a las que he preguntado, toman muchas infusiones, combinando varias plantas que son muy específicas para la sintomatología de un cambio hormonal como la menopausia, y además para ayudarlas a eliminar líquidos, toxinas y grasas.

Este dato me encanta, porque yo soy una enamorada de las infusiones y hago combinaciones de hasta 8 y 9 plantas de las que después preparo la infusión.

Estas son las plantas más apropiadas: Stevia, Salvia, Cimífuga, Milenrama, Diente de León, Cola de caballo, Alfalfa, Ortiga verde.


También es muy favorable suplementarse con fitoterapia, para aportar esos nutrientes que son más necesarios en esta etapa.

  • Perlas de Onagra y Maca: Alivian los sofocos, los cambios de humor, mejoran la piel, cabello, uñas y la sequedad de las mucosas, refuerzan el sistema inmunitario, regulan los efectos de las hormonas y muchos más beneficios. Son una maravilla y el complemento natural perfecto a una alimentación consciente.
  • Chlorella y Spirulina: Todo lo que comento en este apartado lo vas a encontrar en herboristerías. Estas 2 microalgas que puedes encontrar en pastillitas aportan un elevado porcentaje de hierro y calcio, te desintoxican incluso de metales pesados, tienen un alto contenido de vitaminas, micronutrientes, clorofila, antioxidantes. Sacian, regulan el tránsito intestinal, te ayudan a eliminar grasa. Y otras propiedades que no incluyo por no alargarme. Yo sin duda, las incorporo.

Hay más alternativas, estas son de las más potentes. Y siempre mejor tratarnos con remedios naturales que con medicación, sobre todo las relacionadas con las hormonas y los estados de ánimo, pues retienen mucho líquido, hinchan y te hacen poner peso, además de otros efectos secundarios (lee el prospecto).

Si no las tomas perfecto, empieza con todos estos recursos. Si ya las estas tomando, con la ayuda de un médico consciente que quiera ayudarte a no depender para siempre de la medicación, puedes ir dando estos pasos hasta que no las necesites.

 

Recurso 3

Todas practican algún tipo de ejercicio físico. La mayoría andar a buen ritmo al menos 4 o 5 horas a la semana y lo complementan con Yoga o Pilates. Otras prefieren actividades relacionadas con el baile, otras la bicicleta, senderismo. Puedes elegir la que más te guste, nadar, correr, gimnasio, tenis. Elige con la que mejor te sientas, pero elige y practica que es la clave del éxito.

Incluso en tu propia casa con algún tutorial por Internet.

En esta etapa hay que prestar especial atención a la zona abdominal, pues el descenso de estrógenos hace que el cuerpo se haga un poco más masculino y la grasa se deposite en esta zona.

Los abdominales hipopresivos https://www.escuelavidanatural.com/abdominales-hipopresivos/ y otros ejercicios como la tabla muy enfocados a fortalecer la faja abdominal, nos vienen fenomenal y en pocas semanas se comienzan a ver los resultados.

 

Recurso 4

Todas estas mujeres que están viviendo una menopausia esplendorosa, son unas apasionadas de la vida y de lo natural, y la buena noticia es que esta actitud se puede desarrollar con la práctica.

A cualquier edad comienzan proyectos profesionales, siguen estudiando, aprendiendo, no tienen pensamiento de jubilarse. Y si por su trabajo les llega ese momento lo ven como un aporte extra de vitalidad y tiempo para empezar eso que tenían aparcado y tanto les gustaba.

Quizás sea pintar, estudiar, ayudar a los demás, crear una pequeña empresa o una ONG, cada una llevamos dentro un hermoso sueño, esta es una época perfecta para materializarlo.

Este tipo de mujeres buscan espacios para ellas, ya han procurado que en su familia las valoren y cada uno se haga responsable de sus asuntos. Confiesan que no siempre ha sido fácil, pero que ha merecido la pena. Ahora no se sienten esclavas ni servidoras del clan, se sientes un miembro importante de su familia y libre para vivir su vida y sus sueños.

Entre las actividades en que todas coinciden es en la meditación. Cada una ha buscado su propia forma de conectar con la espiritualidad, y la meditación es el factor común. Unos 10 o 15 minutos diarios antes de salir de casa hace que tu actitud ante la vida cambie, y de repente y sin saber cómo, todo empieza a mejorar.

La meditación ayuda a que tu sistema nervioso central se armonice, se equilibre, y este equilibrio favorece a que tu sistema hormonal funcione de forma óptima.

Estas mujeres también son amantes de la lectura, por eso disfrutan de un estilo de vida tan favorable. Ellas dicen que no es una cuestión de suerte, ni les ha tocado por casualidad, que es algo que se han labrado día a día, buscando información y soluciones, y sobre todo poniéndolas en práctica.

Si te cuesta dormir prepárate un baño calentito con sal marina, lee un buen rato algún libro que te ayude a evolucionar a nivel personal o profesional.

Y después entra en el sueño con una meditación o visualización. El tiempo que duermas será placentero y reparador.

Y cuando no tengas sueño aprovecha el tiempo para estudiar, coser, leer, aprender, dibujar, escribir…. El tiempo es tu mayor tesoro, lo único que no se recupera, en vez de dar vueltas en la cama poniéndote más y más nerviosa, aprovecha para seguir avanzando.


Por propia experiencia, sé que es así, que la mejor forma de predecir el futuro, es crearlo tú misma. Si aún no sabes cómo hacerlo o por dónde empezar, pregunta a alguien que ya lo ha conseguido, te ayudará seguro.

Escribe tu comentario con algún consejo para nosotras, o alguna pregunta o sugerencia. Gracias y hasta el próximo artículo.

 

 

Cómo equilibrar tu Sistema Hormonal

 

Cómo Equilibrar el Sistema Hormonal
Alimentos y Hábitos Imprescindibles

Sobre todo, durante la menopausia y para prevenir sus síntomas

Mirada azulada

 

Una clave importantísima para tu salud es que tu sistema hormonal funcione correctamente.

Como bien sabes, como mujer vives varios cambios hormonales muy potentes a lo largo de tu vida.

Ciclos que afectan a tu estado anímico, apetito sexual, autoestima y aspecto físico entre otros.

Siempre digo que la información es PODER, y eso pretendo con este artículo, que dispongas a partir de este momento, de esta valiosa información que probablemente nunca te han contado antes, y que te puede ayudar a vivir mucho más feliz y consciente en tu cuerpo de mujer.

 

Estos son los factores que más pueden afectar el delicado equilibrio de tus hormonas:

 

  • Pubertad
  • Menopausia (Climaterio)
  • Embarazo
  • Alimentación
  • Estilo de vida
  • Factores medioambientales
  • Factores emocionales

 

Si lo intentas regular de forma química, con anticonceptivos o medicación, estarás expuesta a múltiples efectos secundarios como, por ejemplo:

 

  • Problemas circulatorios
  • Trombosis
  • Riesgo de cáncer de seno, hígado y otros
  • Diabetes
  • Reserva de grasa y sobrepeso
  • Ansiedad, etc.

 

¿Qué síntomas pueden indicarte que tu sistema hormonal no está funcionando correctamente?

  • Reglas irregulares
  • Reglas dolorosas
  • Problemas digestivos
  • Quistes, miomas, fibromas, endometriosis
  • Síndrome premenstrual (dolor de cabeza, irritabilidad, tristeza…)
  • Infertilidad
  • Ansiedad o depresión
  • Cambios de peso sin explicación aparente
  • Poco deseo sexual
  • Caída o debilidad el cabello
  • Trastornos del sueño

 

¿Qué debes evitar si tienes problemas hormonales o si quieres prevenirlos?

  • Azúcares refinados
  • Alimentos con hormonas (lácteos, carnes, embutidos, grasas animales…)
  • Cafeína
  • Tabaco
  • Alcohol
  • Sal refinada
  • Harinas y alimentos refinados en general
  • Envases de plástico tanto para la bebida como para la comida
  • Ambientes químicos
  • Cosméticos y productos de higiene personal (por su alto contenido en químicos)

 

¿Qué te beneficia especialmente?

  • Alimentación alcalinizante, saludable y equilibrada
  • Aceites vegetales saludables (de oliva, lino, coco, onagra, borraja.)
  • Aguacate
  • Semillas (chía, de lino, cáñamo, sésamo, mostaza…)
  • Alimentos ricos en azufre como el ajo, la cebolla, y todas las crucíferas (col, coliflor, coles de Bruselas, Brócoli, nabo, rábanos…)
  • Soja (imprescindible que sea ecológica y con moderación)
  • Maca
  • Brotes de alfalfa
  • Vegetales de hoja verde ricos en clorofila (espinaca, acelga, lechuga, algas…)
  • Almendras y nueces
  • Legumbres
  • Espárragos
  • Chlorella y Spirulina
  • Huevos ecológicos
  • Setas
  • Avena
  • Cereales ricos en fibras (integrales y ecológicos)

 

 

 

Consejos adicionales a tener en cuenta

  • Vitamina D (exposición al sol a primera hora de la mañana o última de la tarde para ayudar a la fijación de calcio)
  • Utilizar siempre recipientes de cristal tanto para alimentos como bebidas.
  • Hipopresivos Mira este Vídeo: → CLICK AQUÍ
  • Ejercicio físico moderado (caminar, bicicleta, nadar, pilates, yoga, Chi Kung, Thai Chi…)
  • Usa cosmética natural, libre de químicos. Ya que lo que te pongas en la piel entra directamente a tu torrente sanguíneo

 

Suplementos y fitoestrógenos que te ayudan a regular las hormonas:

  • Probióticos (que contengan al menos 5 cepas y de alta calidad)
  • Trébol rojo
  • Maca
  • Milenrama
  • Onagra
  • Omega 3
  • Zinc
  • Cobre
  • Magnesio
  • Vitamina C
  • Vitamina E

Todo en su justo equilibrio, sin abusar. La moderación y la variedad es la clave.


Si te responsabilizas de ti misma y de tu salud, puedes hacer del climaterio la etapa más maravillosa de tu vida.

Tus hormonas por fin se estabilizan, no corres riesgo de embarazo, te olvidas de compresas, tienes más tiempo para retomar hobbies y actividades que dejaste pendientes por construir tu futuro y, sobre todo, entras en la etapa de mayor sabiduría de tu vida…

CELÉBRALO CON ENTUSIASMO!!!!!

Déjame tu propia experiencia o tu consulta en los comentarios y te responderé a la mayor brevedad posible.

 

No es para que los tomes todos a la vez, ve complementado tu alimentación consciente con alguno de ellos. Aquí tienes donde conseguirlos si no los encuentras:

El omega 3 lo puedes obtener perfectamente de la chía si eres vegana o vegetariana, tanto en las semillas como en complemento como este:

Probióticos 1

Probióticos 2

Aceite de onagra

Trébol rojo

Maca

Milenrama

Zinc

Cobre

Magnesio

Vitamina C

Vitamina E