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2 CLAVES PARA SUPERAR TU INSOMNIO

 

2 CLAVES PARA
SUPERAR TU INSOMNIO

 

Mujer durmiendo en cama blanca

 

Soy muy afortunada por contar con la colaboración de un profesional tan experimentado como Eduardo Llamazares.

Su especialidad es ayudarte a superar tu insomnio.
Si es tu caso, sigue leyendo porque en este artículo te proporciona claves muy valiosas y, además, al final tienes un regalo adicional que él te hace para ayudarte aún más.

Si quieres que te atienda personalmente puedes contactarle directamente a través de su Web https://www.eduardollamazares.com/

Disfruta de su artículo. Un honor tu visita a mi hogar digital, GRACIAS Eduardo.

¿Duermes mal? ¿Hace ya tiempo? Si es así, quizá ya has aceptado como parte de ti el hecho de no descansar lo suficiente. Es importante que conozcas cuáles son los dos principales motivos que hacen que las personas no resuelvan su insomnio.

¡Hola, soy Eduardo! Hoy, gracias a Eva, quiero compartir contigo algo que te puede ayudar si duermes mal y te cuesta calmar tu mente.

Todos sabemos lo importante que es el sueño para nuestro equilibrio interior. Es en esos momentos de descanso cuando nuestro organismo utiliza toda su energía para regenerarse y recuperarse de las exigencias del día.

La hiper-actividad mental

Hay diferentes tipos de insomnio, y por diferentes causas: enfermedades hormonales, dolor de espalda, ruidos… Sin embargo, la causa más frecuente es el estrés. Ese estrés interior que hace que tu mente esté en un estado de hiper-activación.

Esa hiper-actividad mental es normal cuando vivimos situaciones puntuales que nos preocupan y suponen un cambio en nuestra vida. En esos momentos es normal que se active nuestro sistema de estrés: nos ayuda a estar alerta, buscar soluciones y afrontar mejor las situaciones difíciles.

El problema surge cuando tu mente se mantiene en alerta durante un tiempo prolongado. Puede que hayas pasado un cambio de trabajo, una ruptura sentimental, un disgusto familiar… Pero debes tener presente que tu mente tiene la capacidad de superar todas esas situaciones. Tu cuerpo necesita el descanso y tu mente se lo concede bajando los sistemas de alerta.

¿Qué ocurre cuando sufres insomnio?

El insomnio de más de 3-4 semanas debe ser atendido como un síntoma. Es decir, es la consecuencia de que algo no está funcionando bien en tu interior. Al igual que cuando tienes fiebre es importante saber si existe una infección, cuando hay insomnio también hay que buscar la causa. Y si no hay ninguna causa externa (colchón, ruidos…), ni ninguna causa médica, hay que buscar en tu mentalidad: la forma en que interpretas y gestionas tu vida. Tanto lo que te ocurre como lo que imaginas que puede ocurrir.

No solucionamos nada si nuestra única estrategia es tomar unas infusiones o unas pastillas para dormir. Hay remedios naturales que ayudan, pero deben ir acompañados de un trabajo de reflexión e introspección. La principal pregunta a responder sería:

¿Por qué mi mente no le permite a mi cuerpo descansar?

CLAVE 1: BUSCAR LA CAUSA DENTRO, NO FUERA. [LA RESPUESTA ESTÁ EN TU MENTE]

Para responder a esa pregunta caemos en un error: buscamos explicaciones como: tengo mucho trabajo, mi relación de pareja está mal, mis hijos me tienen muy preocupada, no sé qué me depara el futuro… Siempre fuera.

Si pensamos que la causa está fuera de nosotros, no podemos actuar. Nos sentimos víctimas del insomnio, y la única estrategia que nos queda es la resignación.

Sin embargo, todo cambia si aceptamos que el hecho de que todo depende de nuestra mentalidad: nuestra forma única de interpretar la realidad. El hecho de darle tantas vueltas a las cosas, o de sentir ansiedad hacia el futuro, preocupación, melancolía… todo ello depende de la información que tu mente ha ido almacenando a lo largo de tu vida. Todas tus experiencias vividas han dejado una huella en tu mente. Sobre todo, aquellas que fueron emocionalmente importantes para ti.

Toda esa información ha hecho que adquieras unos patrones de conducta y de pensamiento que forman parte de tu auto-concepto: la idea que tienes de ti misma. Algunos ejemplos son: “soy una persona muy responsable”, “reservada”, “nerviosa”, “racional”, “con baja autoestima”, “entregada a mi familia”…

Todos aquellos patrones que utilizarías para definirte los has ido elaborando en función de lo que aprendiste y sentiste en tu infancia.

Y esos son los que entran en conflicto con tu realidad actual y te generan ese estado de estrés interior que desencadena en dificultad para dormir. Tu mente subconsciente utiliza una información que en una época de tu vida te sirvió, pero que ahora te genera estrés y todas sus consecuencias.

CLAVE 2: DEJAR DE AFERRARTE A TU AUTO-CONCEPTO

Tendemos a pensar que somos como somos, y no podemos cambiar. “Tendría que volver a nacer”, me dicen algunos clientes cuando les animo a perseguir un sueño que ellos desearían lograr.

Tu cerebro tiene la capacidad de cambiar. La neurociencia lo ha demostrado hace ya unos años. Eso le permite a una persona que ha sufrido un ictus volver a aprender a caminar, aunque tenga zonas de su cerebro lesionadas. De igual manera, una persona que tiende a responsabilizarse de todo puede aprender a relajarse y disminuir su auto-exigencia. También una persona que tiende a culpabilizarse y maltratar su auto-estima es capaz de aprender a valorarse y dejar de auto-sabotearse.

Esos aprendizajes son los que nuestra mente necesita hacer para dejar de vivir en un estado de hiper-actividad mental que nos quita el sueño. El hecho de que haya personas que no sufren insomnio ni estrés ante situaciones semejantes, es la evidencia de que depende de ti y de la interpretación que tú haces de tu vida y de las cosas que te pasan.

Merece la pena dejar de auto-limitarse por una personalidad y un auto-concepto que pueden modificarse con el sano propósito de dormir mejo y vivir con más calidad. No sólo mejorará tu descanso, sino que otras áreas también lo harán: tu salud física, tus relaciones personales, tu capacidad de sentirte a gusto contigo misma… Si otros pueden hacerlo, tú también puedes conseguirlo. ¡No te resignes!

Si te interesa recibir más información sobre este tema, te regalo esta Guía anti-insomnio https://www.eduardollamazares.com/guia-anti-insomnio-sp/ en la que encontrarás 40 acciones para calmar tu mente y dormir mejor.

Antes de finalizar, quiero agradecer a Eva la oportunidad que me ha dado de compartir contigo mi mensaje en este blog que tanta información de valor aporta.
Muchas gracias por estar ahí.

Me encantará leer tu comentario con las dudas o reflexiones que te hayan surgido al leer este artículo. ¡Te espero por aquí!

Un abrazo,

 

Eduardo.

 

Mi gran experiencia con la Copa Menstrual

Mi gran experiencia al descubrir la

Copa Menstrual

 

Dale una oportunidad, te ayudará a ser más consciente de tu cuerpo y tus ciclos. Te la recomiendo 100%.

 

En este vídeo te cuento la liberación que supuso para mi descubrir y comenzar a utilizar la copa menstrual.

 

Me ahorra mucho dinero, espacio, infecciones e irritaciones de piel.

 

Además, me ayuda a ser más ecológica, que es un valor muy importante en mi vida, permitiéndome estar en armonía con la Naturaleza.

 

He ganado en libertad y comodidad. Llegando incluso a veces a olvidarme que la tenía puesta o que estaba en plena menstruación.

 

 

Galletas de avena y otros Superalimentos

 

Galletas de avena

y otros Superalimentos

 

 

Están deliciosas, son una fuente de fibra muy potente, sacian muchísimo y gustan incluso a quienes no nos apasiona el dulce como es mi caso.

Un desayuno nutritivo y energético o una merienda o un picoteo saludable.

¿Y a tú, te atreves?, ¿cómo te han salido?

 

Los ingredientes para 10 galletas:

  • 30g Almendras (en remojo una noche)
  • 1 Cda. Semillas de Cáñamo
  • 90g Copos de Avena
  • 30g Coco rallado
  • 1 pizca de Sal
  • 1/2 Cdta. de Canela
  • 1 Cda. Nibs de Cacao
  • 2 Cdas. Lino molido
  • 1-2 Cdas Sirope de Arce

Mensajes para tu crecimiento espiritual

 

Mensajes con Eva

Frases para tu crecimiento

Personal y Espiritual

En este vídeo comparto contigo frases de crecimiento personalespiritual que te harán cuestionarte algunas de tus creencias actuales, te ayudarán a evolucionar si reflexionas sobre ellas, y sobre todo si comienzas a aplicarlas en tu vida.

Arroz frito con verduras

 

Arroz frito con
verduras y tofu

Vegano, saludable, fácil y riquísimo

 

 

En este vídeo puedes disfrutar de una de las recetas más rápidas y fáciles

Los ingredientes para 2 personas:

  • 1 Colirrábano
  • 1 Zanahoria
  • 1 Brócoli
  • 1 Cebolla
  • 2 Apios
  • 100g Tofu ahumado
  • Sal, Pimienta negra
  • Aceite de Coco
  • 1 taza de arroz cocido

¿Estás dispuesta a crear tu FELICIDAD?

 

TU FELICIDAD

Es directamente proporcional

a lo que estés dispuesta a apostar por ti

Felicidad con flores

  • ¿Estás esperando resultados por un trabajo que no has hecho?
  • ¿Tienes realmente el conocimiento necesario para obtener el resultado que quieres?
  • ¿Haces lo suficiente para merecer el bienestar que deseas?

 

Querida amiga, si no disfrutas de BIENESTAR en tus cuerpos Físico, Mental, Emocional y Espiritual te llevo a ese estado que tanto deseas.

Después, cuando te sientas genial y tengas el mejor aspecto y sensación que puedas imaginar, te ayudo a mantenerlo y a conseguir metas más elevadas.

Incluso si quieres, a compartir tus nuevos conocimientos y logros como terapeuta para que tú puedas ayudar a otras personas.

Tu Felicidad es directamente proporcional a lo que estés dispuesta a salir de tu zona de confort y comprometerte contigo misma.

La mayoría de las mujeres no están dispuestas a recorrer el camino que las lleva a conseguir sus resultados deseados.

En lugar de ello, viven quejándose y aceptando lo poco de la vida les da, intentando escaparse de su propia realidad.

 

No permitas que tu vida sea desperdiciada de esta forma.

Todas las mujeres que tú admiras tuvieron que salir de su zona de confort para alcanzar su éxito en cualquier plano de sus vidas.

Y quiero que sepas, que aquello que admiras de esa persona, también está disponible para ti.

 

TU COMPROMISO contigo misma
es lo único que soluciona todos tus problemas.

Si te comprometes con una alimentación más saludable, buenos hábitos y ejercicio ¿qué ocurre?

Se van los dolores, se va el sobrepeso, se va la infelicidad y se van los síntomas de depresión o ansiedad.

 

¿Cuál es tu sueño?

¿Estás dispuesta a realizar tu sueño?, porque yo estoy dispuesta a ayudarte.

Sea cuál sea, la vida te ofrece la oportunidad de alcanzarlo fácil y naturalmente.

Te apuntes o no a conseguir tus sueños, descárgate este regalo que te ayudará a ser más feliz: https://evatejado.com/evolucion-personal-lp/.

Imagina cuando haces el proceso completo.

No te conformes con una vida inferior a la que eres capaz de vivir, sabiendo que tienes la información que necesitas disponible para ti.

 

Si estás decidida a conseguir Bienestar en todos los planos de tu vida, tienes la posibilidad de solicitar una sesión de descubrimiento conmigo para explicarte como lo he conseguido yo y mis clientas.

Rellenando este formulario:

 

 

TIRABEQUES AL AJO CON ARROZ

 

TIRABEQUES AL AJO

CON ARROZ

 

Una combinación perfecta de aminoácidos (Tirabeque = vaina del guisante joven + arroz integral y ecológico).

Ideal para personas vegetarianas, veganas y para niños por su gran aporte en proteínas saludables.

En este vídeo puedes disfrutar de una de las recetas más rápidas y fáciles

 

Los ingredientes:

  • Tirabeques
  • Ajos
  • Sal & Pimienta negra
  • Salsa de Soja
  • Sirope de Agave
  • Sésamo

SALSA IDEAL PARA ENSALADAS

 

Salsa sin nombre
Ideal para ensaladas

 

 

 

Nueva receta de la semana.
Ideal para cuando esperes invitados hambrientos.

 

En este vídeo puedes disfrutar de una de las recetas más rápidas y fáciles

 

Los ingredientes:

    • 250g Tofu ahumado
    • 300ml Mayonesa
    • Pimienta negra
    • 150g Pepinillos agridulces
    • 3 Cdas. Líquido de los pepinillos
    • 2 Cdtas. Sirope de Ágave
    • 2 Cdtas. de Mostaza de Díjon
    • 2 Cdtas. de Pimentón dulce ahumado

 

Es una salsa a la que no le encontramos el nombre adecuado ¿Qué nombre le pondrías tú?

 

ANSIEDAD EN MUJERES

 

ANSIEDAD EN MUJERES

Causas y Soluciones Naturales

 

En este divertido vídeo-animado, te comparto algunas de las causas más comunes de Ansiedad en Mujeres y Soluciones Naturales que te ayudarán a vencerla.

 

Si en estos momentos vives con Ansiedad, es porque te falta la información o los hábitos adecuados para disfrutar de Paz y Armonía en tu vida.

 

Avanza, poco a poco, pero con intención hacia un mayor bienestar.

 

Además de ser algo estupendo para ti, será también maravilloso para todos los que te rodean. Sobre todo, para los que en más de una ocasión sufren las consecuencias.

Si quieres resolver de forma natural la ANSIEDAD y convertira en BIENESTAR, te invito a visitar esta página: https://evatejado.com/programa-bienestar-consciente/

 

Recuerda que los hábitos saludables que incorpores HOY a tu vida, es un REGALO que le estás haciendo a tu YO futuro.

 

Estoy deseando ver aquí abajo tus comentarios, tus sugerencias, tus logros y poder seguir aprendiendo y evolucionando juntas.

 

Batido verde – Superdesintoxicante

 

Batido verde

Superdesintoxicante y Adelgazante

 

 

En este vídeo puedes disfrutar de una de las recetas más saludables, rápidas y fáciles que te ayudarán a:

  • ✓   Eliminar grasas
  • ✓   Desintoxicarte
  • ✓   Eliminar líquidos
  • ✓   Remineralizarte
  • ✓   Disminuir la ansiedad

 

Un batido muy completo, con una combinación de nutrientes, enzimas, vitaminas y minerales que te mantendrán saciada durante horas y te ayudará a mejorar tu salud y energía vital.

 

Para todas las que me preguntáis qué utilzamos para hacer estas recetas:

Nosotros utilizamos a diario desde hace años la Vitamix (TNC 5200), para los smothies, batidos, helados, gazpachos, cremas, salsas, para picar frutos secos, hielo y otras muchas funciones.

Tanto en casa, como cuando tuvimos el restaurante vegetariano, ha sido la que más nos ha gustado y mejor resultado nos ha dado siempre. De hecho es la que tenemos actualmente.

 

Aquí fue donde la compramos: